提要：哑铃作为一种健身的器材相信大家都不会感到陌生，它有着健身减肥的作用，但是你们不知道的是，其实我们的哑铃对丰胸也是有着很显著的效果。
哑铃丰胸这是很多人都不知道的，下面小编带大家来了解这个丰胸的运动，相信大家看过之后就对它有所了解的了。
一.哑铃可以丰胸吗？
女性的乳房是由脂肪组成的，如果没有练过胸部肌肉的女生，那么她的胸部的肌肉肯定只有薄薄的一层，但是，如果通过锻炼健身的话，那么她的胸部一定会发生一些变化，特别是像哑铃这样的健身运动，因为通过哑铃锻炼之后坚持一段时间你会发现两侧的乳房慢慢的变大变丰满，从而乳房更加的突出，因为，哑铃健身的同时也刺激到胸部乳腺的组织，当胸部肌肉通过锻炼过后变大，就相当于在乳房的内侧加了一块胸垫的感觉。
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因此，哑铃对丰胸是有一定的作用的，不过前提就是要掌握好正确的方法来进行，方法不正确是没有效果的。
二.怎么用哑铃丰胸
1.仰卧推举哑铃丰胸操
身体平卧在瑜伽垫上，双腿屈起，脚掌要贴地，然后双手各握住一个哑铃，不用举起只要保持与身体垂直，然后将手上的哑铃慢慢的举到头部再慢慢移到髋骨处，操作期间配合呼气跟吸气一起进行，刚开始要根据自身的承受能力来做。
2.仰卧哑铃飞鸟丰胸操
身体平躺在健身球上，如果没有也可以平躺在凳上，上身保持挺胸收腹的状态，背部收紧，然后双脚要着地，之后用手举起哑铃，为了防止滑落，掌心要相对，双臂要打开，手臂要稍微的弯曲，慢慢下滑到大腿跟地面平行的位置，然后就停止一下，在运动的过程中双手臂要逐渐的伸直，保持匀速的状态进行，向下就吸气，上举的时候就呼气，以免造成大脑缺氧。
3.仰卧下飞鸟丰胸操
上身收腹挺胸，背部收紧，双脚固定在架子上，双掌握紧哑铃，防止滑落，掌心要相对向，双臂也要打开，手臂也是稍微的弯曲，之后慢慢的下落到跟地面平行的位置，然后就停止一下，在运动的期间，手臂一定要保持伸直，以匀速的状态进行，上举的时候就呼气，下举就吸气。
三.用多重的哑铃可以丰胸
1.如果想达到丰胸的效果，可以选择6—12MR重量的哑铃做哑铃卧推。
2.如果想胸部有弹性的，可以选择15—20MR的重量的哑铃做哑铃卧推。
3.如果想减缩胸部脂肪的，那么可以选择30MR以上的哑铃做卧推。
总之，对绝大多数的女性来说，小编建议还是20MR左右重量的哑铃适合，这个数值不仅对塑身有好的效果而且对减脂也有一定的作用，不过，如果不是专业的话，选择的时候可以尝试试举下再选重量也可以，尽选择接近自己力量的哑铃，根据自己的能力来。
看了上面，可以知道其实我们的哑铃对丰胸是有很大的帮助的，小编觉得这样的丰胸运动比那些隆胸的实在好多了，妹子们不妨尝试下。
今天的的内容就到这里了，谢谢大家的支持。
