导读：左旋肉碱是众多减肥产品中比较热门的一种，左旋肉碱减肥效果怎样？真的有效吗？本站为你详细分析。
现在很多MM都喜欢用减肥药来达到快速减肥的目的，而左旋肉碱就受到不少减肥人士的欢迎，下面我们就来揭晓左旋肉碱的减肥效果。
什么是左旋肉碱？
左旋肉碱是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸，其食物来源主要是红色肉类，如猪肉、牛肉、羊肉、兔肉等，人体自身也可以合成。
左旋肉碱减肥效果怎样？
答案：减肥有效，但是起配角作用。
左旋肉碱只是一种运载酶，并不能“燃烧”掉脂肪，它负责把脂肪送去分解和消耗，但不能直接分解脂肪，因此对脂肪代谢只起到促进作用，而不是决定作用。
左旋肉碱怎么才能减肥？
在饮食、运动保持不变的条件下，增加左旋肉碱的摄入并不会对体重产生影响，只有在配合运动的情况下，某一单位时间内能量消耗较多、脂肪氧化供能需求较大时，足够的左旋肉碱才能促使消耗更多的脂肪。
那左旋肉碱的减肥原理是什么？
左旋肉旋在脂肪燃烧中起着辅助作用，左旋肉碱是脂肪代谢过程中的一种必需的辅酶，能促进脂肪酸进入线粒体进行氧化分解，充当了“搬运工”的作用，对瘦身有帮助。
要不要补充左旋肉碱？
左旋肉碱对脂肪消耗有促进作用，想减肥的朋友可以在配合运动的情况下，合理补充是有利无弊的，食物中的左旋肉碱主要源自红色肉类，奇异果、柠檬、芦荟、木瓜等水果中也含有，可以多吃瘦肉和相关水果，同样补充到左旋肉碱。
既然左旋肉碱有减肥的功效，那该怎么服用呢？下一页告诉你答案。
服用“左旋肉碱”小常识：
1、左旋肉碱+运动才能瘦
左旋肉碱发挥作用是在服用后1小时—6小时，对于需要减肥的人来说，服用1小时后配合有氧运动，减肥效果最明显。
2、左旋肉碱不能睡前服用
左旋肉碱不能睡前服用，如果在临睡之前服用，可能会影响睡眠，要避免在晚上临睡前服用。
3、部分人群要慎用
因为左旋肉碱会促进脂肪的代谢，在服用左旋肉碱相关产品后会加大肾脏和肝脏的负担，因此患有肾脏、肝脏疾病的人群要慎用。
4、要注意服用量
左旋肉碱服用的量不可过大，否则会对身体健康造成危害，一般情况下，如果每天服用超过5g就有可能引起腹泻，甚至是鱼臭综合症。
5、要选择正规的产品
市面上的左旋肉碱产品众多，一定要选购正规的通过国家认证的产品。
6、左旋肉碱≠快速减肥
减肥效果是循序渐进的，服用左旋肉碱并不代表快速减肥，如果有商家宣传其所销售的左旋肉碱能快速减肥时，就要当心了。
是药三分毒，虽然左旋肉碱有减肥的功效，但是服用不当也会产生一定的副作用，减肥的朋友注意了。
左旋肉碱的副作用
左旋肉碱副作用一：腹泻
左旋肉碱在人体的肝脏和肾脏中产生，并储存在心、脑、肌肉等处，肝肾功能较弱的人士服用左旋肉碱往往会出现不良反应，甚至出现病变，而过多服用左旋，则可能出现腹泻的情况。
左旋肉碱副作用二：影响睡眠
左旋肉碱燃烧脂肪，提供能量，也同样会使人兴奋，如同咖啡一样有抗疲劳的功效，所以服用左旋肉碱往往可能导致失眠，影响睡眠质量。
左旋肉碱副作用三：营养不良
左旋肉碱作为营养强化剂本身并无副作用，但是如果采取节食方式减肥，长期服用可能会对身体造成危害，导致营养不良，建议要全面、均匀、适量的饮食。
左旋肉碱副作用四：排汗增多
左旋肉碱会导致排汗增多，注意补水，及时补水，排除毒素。
注意：左旋肉碱虽号称没有副作用，但有些人服用后仍然有发热、汗多、口渴、头晕、失眠等反应，所以服用时一定要适量，发现不适要马上停用。
效果好的左旋肉碱值得信赖
知道左旋肉碱的副作用，还要注意一些事项，下一页告诉你左旋肉碱减肥的注意事项。
左旋肉碱减肥的注意事项：
1、建议以下人群不要服用左旋肉碱：经期女性、肝病和肾病患者、高血压和心脏病患者、孕期及哺乳期妇女、少年儿童及身体极度虚弱的人士。
2、左旋肉碱服用时不要同时服用大量氨基酸，以免影响左旋肉碱的吸收。
3、不建议在早餐前喝睡前服用。
4、左旋肉碱在服用后1—6小时内发挥作用，在这个时间段加大运动量效果最好。
5、在购买肉碱产品时要选购纯度较高的左旋肉碱。
左旋肉碱适宜人群
1、需要减肥瘦身的人群
2、不喜欢大量运动的人群
如何挑选左旋肉碱？教你鉴别真假左旋肉碱
1、左旋肉碱颗粒比盐大些，入口即化，有一点腥味、酸甜，口感好，吃过后运动比平时出汗多几倍。
2、左旋肉碱吸湿性极强，显露在空气中会潮解甚至可能液化，将左旋肉碱投入水中，将看到迅速溶化。
左旋肉碱减肥的主要作用是运输脂肪到线粒体中燃烧，是一种运载酶，要想用左旋肉碱减肥，必须配合适当的运动，控制饮食。
