爱美的姑娘们是否在为腹部的在赘肉而深深感到苦恼呢?让亚洲最美瑜伽教练母其弥雅教你如何瘦肚子,甩掉赘肉!这一切,得从瑜伽开始!
“眼镜蛇扭转式”瘦肚子瑜伽
首先,俯卧在地上,将双腿打开至与肩同宽。然后将双手撑在胸骨的两侧,再将双手往下压,慢慢地卷起上身,伸展颈部,将脊柱向上延伸。接着,放松腰部的肌肉,将身体转向右侧,保持两个肩膀端平,再慢慢将身体回正,身体再向转向左侧,保持30秒后将身体回正。屈起双肘,上半身慢慢落回地面,放松身体。
“斜板式”瘦肚子瑜伽
首先,双膝跪坐在地上,然后双手撑在肩膀的下方位置,双腿再向后面伸直,用钩脚踩在地上,使身体成为一条斜线,双手用力要均匀,然后慢慢收紧腹部,在腰部和腿部用力。
跟着母其弥雅一起做瑜伽,可以轻松就甩掉赘肉,达到瘦肚子的效果!