导读：减肥如何减小肚腩 ，冬季减肥动起来速瘦小肚腩 运动、户外、旅游,提供耐克、阿迪、李宁等运动品牌,潮流休闲品牌,减肥瘦身丰胸美体,运动服运动鞋运动器材户外用品等资讯
减肥如何减小肚腩 魔鬼身材是每个人所渴求的，但是减肥可不是一件简单的事情！
冬季虽然也容易肥胖，但是因为穿的衣服也多，所以就没有那么多人急切想减肥了！
根据冬季的特点应该采用不同的减肥方法，今天【本站】为您准备了有关冬季减肥的内容是：
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冬季减肥动起来速瘦小肚腩 冬季你是不是就想每天窝在暖暖的沙发里，喝着暖暖的卡布奇诺，吃着甜甜的芝士布丁……这样的生活的确是再享受不过啦！可是MM们千万要小心啊！脂肪可能已经悄悄的向你进军了。因为冬天是我们最爱长肉肉的时候，尤其是小肚腩会准时来报到。还不赶快动起来！冬季减肥可不能偷懒哦！ ■双腿屈伸 准备：屈肘后前臂撑在地上，要夹紧
身体哦。收紧腹部，尽量让腰贴向地面，别耸肩，抬起两腿并保持弯曲，大小腿呈90°角。用腹部力量将左腿向前伸直 Ａ、吸气，保持上身不动，用腹部力量将左腿向前伸直，同时右腿向身体拉回。
呼气，右腿向前伸展 Ｂ、呼气，右腿向前伸展，同时左腿屈膝收回到９０°角。一直保持打开胸腔，肩胛略收，脖子延长的感觉。这是一组，做８－１０组。 ＴＩＰ：你会觉得整个腹部从上到下都酸酸胀胀的，为了效果更好就要将意识集中在小腹上，总想着：小肚子发力！小肚子脂肪跑光光！
■双腿侧摆坐姿，双手放在臀部斜外侧 Ａ、坐姿，双手放在臀部斜外侧，肘微屈，挺胸收腹，沉肩夹背，让脊柱呈一直线伸展。双腿并拢伸直，用小腹力量将其举起。
保持上身稳定不动，吸气将双腿向右倾斜倒下４５°角 Ｂ、保持上身稳定不动，吸气将双腿向右倾斜倒下４５°角。呼气时，用腹部力量把双腿拉回至动作Ａ，再倒向另一边。此为一组，重复６－８组。 ＴＩＰ：一定要让上半身稳如泰山啊！另外，双腿是一个整体，不可分开做动作，所以脚尖总是在一个平面上。还一点很重要，就是动作中别塌腰！
■开瓶式旋转仰卧，双臂紧按在体侧地面上 Ａ、仰卧，双臂紧按在体侧地面上，双腿并拢向天花板直膝伸展，腰背贴紧地面不要拱起来。
双腿和骨盆同时向身体右侧倾斜４５°角 Ｂ、双腿和骨盆同时向身体右侧倾斜４５°角，保持两侧肩胛骨紧贴在地面不起来。
双腿划圈至与地面呈６０°角 Ｃ、双腿划圈至与地面呈６０°角。
双腿和骨盆划圈至倒向身体右侧４５°角 Ｄ、双腿和骨盆划圈至倒向身体右侧４５°角。然后双腿拉回至动作Ａ。接着向反方向划圈。此为一组，重复６－８组。 ＴＩＰ：这是一组对付小肚腩子颇为有效的练习哦！其实我们就是用双腿在空中划了个大写的英文字母“Ｄ”，只不过把它横过来了。试试吧，累但快乐着！若无法伸直膝关节，微微弯曲是可以的。
■小腹伸展跪姿，右臂向头顶伸展 跪姿，右臂向头顶伸展，骨盆向前顶，躯干后倾，左手触碰左脚。保持１０秒左右缓慢收回并换反方向完成。 ＴＩＰ：在做完所有紧实小腹的练习后，可以用这个动作来拉伸一下，你会感觉肌肉一下就舒展了许多。 教练来加油 一通练习下来，小肚子一下就感觉紧了好多吧？像燃着一把火似的？只要坚持着每天都练一会儿，再难缠的脂肪也会绕道而行的。在冬季坚持运动，使身体机能一直处于活跃状态，春夏之季的减肥目的就能尽快完成了，所以说，冬季是人体减肥的最佳时刻哟，为了明年春天的化茧为蝶，现在就开始努力吧！
