提要：跳绳的好处就不多说了，但是有不少人都担心跳绳减肥会让小腿变粗，其实并不是这样的，只要掌握好方法，还能帮助你打造迷人细长小腿呢。
很多人担心跳绳减肥会让小腿变粗，一般说来长期锻炼小腿肌肉，会减掉小腿脂肪，让肌肉变紧绷而不是变大，腿围减小了，曲线优美好看，只要掌握好方法，跳绳前做一些拉伸动作使肌肉分布均匀就能防止萝卜腿的出现啦！
跳绳运动瘦腿具体做法
1：站直，一条腿尽量往后踏一步，保持鞋底着地，身后的那条腿保持笔直，前腿弯曲，身体垂直，双臂尽力往后拉，换腿重复一次，每次坚持10秒。
2：站直，一条腿往前伸并保持笔直，后腿弯曲，身体微微向前伸，双臂在前拉紧，同样坚持10秒，换腿再做一次。
3：站直，跷起一腿，用手抓住鞋子，尽量靠近臀部。保持臀部平衡，膝盖并拢，直立的那条腿微微弯曲，如有保持平衡的困难，可以扶住墙或椅子，换腿重复一次，每次坚持10秒。
跳绳之前花10分钟左右的时间就能把全套拉伸运动做完咯，加长或缩短时间也要配合当时天气的温度哦，当感觉身体体温上升，呼吸畅通就可以了，坚持下来，跳绳运动也能打造出细长小腿的。
