导读：腰上的肉肉让人烦恼不已，怎样才能摆脱这些赘肉呢？快来学习快速瘦腰的方法，蜕变“小腰精”。
想要瘦腰，运动+饮食不可少，看下快速瘦腰的方法，快速灭掉腰腹赘肉。
快速瘦腰方法一：经常转呼啦圈
经常转呼啦圈也是能加快腹部脂肪的燃烧，对瘦腰有很大的帮助，利用空闲的时间经常转，长期坚持，可以练成纤细腰身，记得要选择大小适宜的呼啦圈。
快速瘦腰方法二：多喝乌龙茶
经常饮用乌龙茶可燃烧体内脂肪，有助减少腹部脂肪的堆积，乌龙茶是半发酵茶，几乎不含维他命C，却富含铁、钙等矿物质，含有促进消化酶和分解脂肪的成分。
饭前、饭后喝一杯乌龙茶，可促进脂肪的分解，防止因脂肪摄取过多而引发的腹部肥胖。
快速瘦腰方法三：坚持每天30个仰卧起坐
仰卧起坐是瘦腰的有效方法，每晚睡前都坚持做30个仰卧起坐，可以轻松瘦腰，卧起坐瘦腰的关键在于，移动上身的力量尽量由腹部来出，才能达到瘦腰的效果。
注意：饭后要休息1-2小时才能做。
快速瘦腰方法四：沙发后仰瘦腰法
首先将身体稍微往椅子或沙发前坐一点，然后再将身体慢慢地往后靠，但不要靠到椅背，最后保持呼吸，停顿一下，后慢慢直起身来，这个动作能伸拉腰部，减少腰部赘肉，长期坚持还能治驼背。
瘦腰零食：杏仁
杏仁含丰富的蛋白质、纤维，还有强力的抗氧化剂—维生素E。它所含的矿物质镁，是身体产生能量、塑造肌肉组织和保持血糖的必须品，杏仁细胞壁的成份可以下降人体对脂肪的吸收。
最佳食用量：每天一盎司(大概23粒)。
以上这些快速瘦腰的方法，每天抽空做，相信不久就可以练就水蛇腰了，赶紧行动起来吧！
