导读：燕麦的饱腹感是非常强烈的，而且清肠排毒的效果也非常棒，那么怎么喝燕麦可以减肥呢？
对于想要减肥同时又可以清肠排毒的女生来说，燕麦减肥是一个十分不错的方法，下面小编为大家推荐几个营养燕麦的减肥食谱。
营养燕麦减肥食谱一：牛奶燕麦饮
材料：燕麦片20克、牛奶100克、水120克、鸡蛋1个
做法：
1、在锅中加入水、燕麦片，用大火煮开。
2、再转用中火，并在锅里打入1个鸡蛋搅碎，待蛋花变熟后关火、盛起。
3、可根据自己的口味加入少许的糖来调味。
4、在鸡蛋燕麦粥中冲入牛奶，即可饮用。
营养燕麦减肥食谱二：肉末麦片粥
材料：燕麦片150克、猪瘦肉150克、鸡蛋一个、青葱末20克
做法：
1、将猪瘦肉剁成泥，调入料酒、盐蛋液、水淀粉用力搅成肉糊。
2、将燕麦片用250克水浸透，加500克用文火煮成粥状。
3、最后徐徐调入猪油、胡椒粉、味精、再淋上猪油和青葱末即可。
营养燕麦减肥食谱三：麦香杏仁
材料：杏仁130克、燕麦片50克、草莓200克、豆豉20克、豌豆20克、盐2克、味精3克、干淀粉10克、干辣椒5克、色拉油250克
做法：
1、将整粒杏仁横向切成两半；豌豆加盐稍腌，炸酥。
2、将燕麦片炸脆；豆豉炸香；干辣椒切丝以备用。
3、油炒干辣椒丝，加入杏仁、豆豉以及其他原料炒匀装盘。
4、将草莓洗净一同上桌。
原来晚上吃燕麦片可以这样减肥
营养燕麦减肥食谱四：苹果麦片粥
材料：燕麦片3大匙、牛奶1/4杯、苹果1/6个、胡萝卜1/3个
做法：
1、将苹果和胡萝卜洗净并用擦菜板擦好。
2、将燕麦片及擦好的1大匙胡萝卜放入锅中，倒入牛奶及1/4杯水用文火煮。
3、煮开后再放入2大匙擦好的苹果直至煮烂即可。
营养燕麦减肥食谱五：芋头燕麦粥
材料：芋头50克、燕麦米50克、蜂蜜少许、净水适量
做法：
1、将芋头洗净去皮，切成斜刀块，燕麦米淘洗干净，一同放入锅中，倒入适量清水。
2、将锅置火，先用旺火烧至沸腾，再转小火煮熟。
3、将粥盛入碗中，淋入适量蜂蜜调匀做早餐食用。
燕麦片一直是减肥不错的选择，丰富的膳食纤维不仅能预防便秘，还能带走残留在肠道中的脂肪，感兴趣的朋友不妨试一下。
