导读：浏览最好用的食物卡路里对照表，再也不怕摄入过多热量发胖！
对于想要瘦的朋友来说，卡路里的摄入量很重要。对于正在减肥的朋友来说，食物卡路里的对照表更是你的所需！按照食物卡路里对照表来进食，能帮助你减少热量的摄入哦！
食物卡路里对照——五谷类
100g方便面 612大卡
100g油饼 399大卡
100g油条 367大卡
100g燕麦片 367大卡
100g米饭 117大卡
100g小米 358大卡
100g高粱米 351大卡
100g黑芝麻 531大卡
100g玉米面 340大卡
100g玉米 335大卡
100g粉丝 335大卡
100g大麦 307大卡
100g馒头 233大卡
100g煎饼 333大卡
100g面条 109大卡
100g白薯 99大卡
100g小米粥 46大卡
食物卡路里对照——豆类
100g腐竹皮 489大卡
100g豆浆粉 422大卡
100g黑豆 381大卡
100g黄豆 359大卡
100g绿豆 316大卡
100g蚕豆 304大卡
100g豆腐干 140大卡
100g豆沙 243大卡
100g豆腐丝 201大卡
100g油豆腐 244大卡
100g豆奶 30大卡
100g腐乳 133大卡
100g豆浆 12大卡
100g豆腐花 10大卡
食物卡路里对照——水果类
100g苹果 52大卡
100g香蕉 92大卡
100g杨梅 52大卡
100g樱桃 46大卡
100g杨桃 33大卡
100g葡萄 43大卡
100g奇异果 61大卡
100g番石榴 41大卡
100g青柠 30大卡
100g荔枝 66大卡
100g龙眼 60大卡
100g木瓜 39大卡
100g梨子 32大卡
100g菠萝 41大卡
100g西瓜 25大卡
食物卡路里对照——蔬菜类
100g洋葱 47大卡
100g大蒜 40大卡
100g白菜 17大卡
100g通菜 20大卡
100g苦瓜 12大卡
100g西芹 5大卡
100g菠菜 19大卡
100g冬瓜 40大卡
100g芋头 94大卡
100g茄子 26大卡
100g青瓜 12大卡
100g胡萝卜 60大卡
100g西红柿 14大卡
100g生菜 10大卡
100g莲藕 32大卡
食物卡路里对照——肉类
100g瘦猪肉 143大卡
100g牛舌 196大卡
100g鸡腿 181大卡
100g鸡心 172大卡
对照好食物卡里路表，想要减肥的MM就要留意好了，想要减肥，从“口”开始。
