提要：玛卡，别名又叫玛咖、 MACA，是一种纯天然食品，其营养成份非常丰富。
玛卡富含高单位营养素，对人体有滋补强身的功用，尤其是黑色玛卡，还被公认为效果最好的玛卡，下面我们一起来了解下玛卡的功效与作用及副作用有哪些。
玛卡的介绍：
玛卡是十字花科的高原植物，主要出产于南美洲安第斯山脉和中国云南丽江，叶子椭圆，根茎形似小圆萝卜，男女都适用。
玛卡的功效：
由于玛卡中含有多种均衡合理的营养成份以及多种具有生物活性的次生代谢产物，因此可用于增强精力、提高生育力、治疗更年期综合症、风湿症、抑郁症、贫血症等，另外，它还具有抗癌和抗白血病等功效。
玛卡的作用：
1、抗疲
因为玛卡中含有较高量的铁、蛋白质、氨基酸、矿物质锌和牛磺酸等成份，所以能明显对抗人体疲劳，帮助坚固免疫系统，提升机体抗病力，使肤色看起来更年轻，精神更足。
2、增强记忆
玛卡可以使人体头脑清醒灵活、思路清晰，以便有效帮助人们提高工作效率，和使中老年人记忆能力保持。
3、提高睡眠
由于玛卡能有效改善因压力造成的忧虑症及神经衰弱等，所以在秘鲁当地，玛卡还被当做是舒解压力、消除焦虑的天然草药，另外，还能改善失眠多梦的症状。
4、抗更年期
玛卡的多种生物碱不仅能调节肾上腺、胰腺、卵巢等功能，还能平衡体内的荷尔蒙水平，从而改善气血和缓解更年期症状。
5、活跃生育
玛卡能有效促进精子与卵子的增加与活力，从而帮助受孕，刺激生殖器官。
玛卡的副作用：
1、导致甲状腺肿大
因为玛咖含有硫代葡萄糖甙的化合物，如果结合低碘饮食过量服用的话，就会很可能导致甲状腺肿胀。
2、导致皮肤问题
由于玛咖会增加荷尔蒙的分泌，所以青少年、婴幼儿一旦吃了玛咖，就会容易导致青少年引发粉刺等皮肤疾病。
3、月经失调、性欲下降
因为玛咖会增加人体荷尔蒙的分泌，所以玛卡比较适合内分泌失衡的人食用，但如果内分泌正常的人服用玛咖的话，就会导致月经失调、性欲下降。
4、上火
如果正在上火的人群此时吃玛咖，就会容易导致上火更加严重，所以吃玛卡的量一定要控制好摄入量。
5、肠胃问题
肠胃不好的人，往往容易导致恶心和胃部不舒服，但这主要是因人而异的，说明跟肠胃状况也有很大的关系。
看完上述玛卡的相关内容，希望能帮助您。
