1、给自己的压力大
我们如今的生活节奏快，本身就会承担很大的压力，如果你再给自己施压，把面对的压力最大化，那么身心都会吃不消。久而久之，就会导致身体不适、精神崩溃。在大的压力下，会严重影响免疫系统的工作，所以工作生活压力大的人身体一般都更容易发生病变。
2、抗生素过量
很多人出现感冒、发烧等症状就急于去医院打针，虽然这种做法可以让身体很快恢复，因为这个过程中加快了免疫系统发会作用，杀死体内的细菌，但是这样一来，免疫系统就会变得越来越脆弱，失去自己抗击疾病的能力，导致你会更加容易的得病。应该让身体的免疫系统先和疾病做抗争，这正是一个提高自身免疫力的好机会。
3、睡眠不充足
好的睡眠的好身体的保障。白天我们工作生活，身体已经极度劳累，晚上正是身体休息放松的关键期。在睡着的时候，正是你身体的免疫系统发挥作用、杀灭细菌的好时机，同时，免疫系统在这个过程中也会得到增强。如果睡眠不足，将严重影响免疫系统，身体也容易生病。
4、一坐不起
现在很多在上班的时候在电脑面前一坐就是一整天，坐的越久，病的越深。长时间的久坐，对颈椎、腰会产生很大的压力，久而久之，难免会产生病变，因此，坐一段时间之后一定要起来活动以下，每天适当的进行一些体育活动，不要“宅”在家里和办公桌前。
5、抽烟喝酒
很多人尤其是男人爱喝酒，而且经常性醉酒，抽烟、喝酒是年轻人中的常见现象，但一定要适度。很多人把抽烟喝酒当做缓解压力的良方，但忽略了烟、酒会给人带来的严重危害。长期吸烟，会严重影响呼吸道功能和肺的功能，过渡性饮酒，会使肝脏等慢慢失去代谢能力，从而引发疾病。
6、吃错脂肪
我们应该多多的摄取不饱和脂肪酸，因为它具有一定的抗炎作用，而饱和脂肪酸只会加重免疫系统的负担，让身体吃不消。所以我们应该多吃鱼肉和鸡肉，含有丰富的不饱和脂肪酸，而应该少吃猪肉。
如果大家的身体正处于亚健康的状态，以上介绍的6种事情大家就不应该在做了，这会给大家的身体造成更大的伤害，对于大家的身体健康是更加不利的。在此提醒身体亚健康的朋友，日常一定要养成健康的习惯，注意自己的饮食、生活作息，同时还应该适当的进行运动。
