导读：对于发质受损的你，是如何进行发质修复的呢？可以从内、外一起修复！
小哥哥小姐姐们总会少不了折腾自己的头发，看到喜欢的发型货颜色，都少不了又烫又染循环的过程，一不注意保养的话就会变得干枯毛躁，出油分叉多还打结，太难了~那么发质受损的话怎么修复保养呢？以下内调外养缺一不可哦！
首先我们先看看外养的方法吧：
1、正确的洗头过程
受损的头发要修复需要一定的时间去养回来。首先洗头的时候最适合的水温是40度左右，最好洗头之前先梳顺一下毛发，然后洗发水先在掌心揉出泡沫再抹到头发上，千万不要用力抓头皮哦，头皮的角质层受损会引起头皮头屑，最后清水洗干净即可~
发质受损的话，接下来洗头的过程中最后一周使用2次-3次护发素或者发膜，像日本资生堂的发膜真的很有用哦，洗完头后用毛巾擦干，在发梢发尾位置抹上发膜，用保鲜膜包住然后用吹风机吹热三分钟，能够有效的抚平干燥，恢复头发光泽哦。
3、吹风机的使用
像我这种懒癌星人来说，洗完头后让头发自然晾干是很少的啦，毛发受损恢复的时候使用吹风机的时候要注意温度和距离，至少要在头发10cm之外，还要不断的变吹风位置，还有一定要把头发拨到前面来吹这样子头发才不会很塌，负离子吹风机对受损发质是最好的~
4、梳子很重要
一定不要看小梳子对我们头发的重要性哦，很多发质受损掉发啊都是因为梳子没用对扯下来的，明星推荐的Michel mercier梳，比普通梳子对发质受损的头发更加好哦，打结的地方很容易就梳开了，不会继续伤害受损的头发哦~
5、防晒也很重要
其实不只是我们皮肤需要防晒，头发也很需要防晒的哦，太阳越来越大， 紫外线对头发的伤害其实也是很大的，会加剧我们本身受损的头发干燥，所以，日常除了戴帽子，用遮阳伞来抵抗紫外线，还可以针对头发保湿的防晒喷雾，让头发达到补水的作用。
接着我们来看看内调的方法：
6、饮食调节
现在环境污染严重、各种生活压力呀、饮食不规律，吃各种辛辣的上火的烧烤等啊，都会对我们的毛发健康造成很大的影响，因为本身没有营养，我们的头发头皮又怎么吸收够营养呢？所以避免摄入过量的咖啡因、烟、酒和辛辣刺激的食物，可以减少对头部皮肤的刺激哦~
7、补充胶原蛋白
发至受损修复，内服也是对头发护理会有帮助，可以适当选择一些澳洲的保健品吃，补充胶原蛋白可以让头发长得更快同时补充了营养，让头发更有光泽，还会头发长得比普通时候快一些，提高体内新陈代谢的速度，对头发发质的修复也是很重要的。
8、养生粥
养生现在很流行，针对各种体质都会有更种不一样的养生食疗。类似黑豆黑芝麻枸杞红枣这一类的食物可以起到很好的养发效果，补肾补血哦，用自己喜欢的食材熬成粥，一周喝两三次做早餐晚餐也好，修复受损的发质养发很有效果哦~
9、按摩头皮
头皮受损就是我们发质产生更种问题的原因，头皮容易加速衰老各种掉发，所以我们要适当的放松心情，学会按摩头皮，用十指指腹横纵向抓按头皮，放松头皮，然后用中指食指指腹按压天柱穴，最后隔着头发拍拍打头皮促进头皮的血液循环，坚持就会看到效果喔。
10、多吃水果蔬菜
摄取维生素bc对修复受损发质来说很重要。维c可以活化微血管壁，可以使发根有效吸入血液中的营养，维b能够促进毛发生长，让头发呈现光泽，所以多食用酵母乳，麦芽等富含维bc丰富的新鲜蔬菜和水果，对发质受损修复很大功效喔。
发质受损修复内调外养一样都不能缺喔，为了发质不受损最重要要预防喔。
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