1、羽衣甘蓝。它含有丰富的镁、类胡萝卜素和植物化学因子，适当吃点能令头发更强韧！
2、橄榄。橄榄也能促进头发增长！还能减少开叉，会让头发柔软有弹性，而且吃橄榄还能防止皮肤变干燥。
3、糙米。糙米营养也比较丰富，含有较多的水溶性维生素群，多吃点糙米头发会更有弹性！而且糙米能刺激细胞新生，发量不多的MM可以大吃特吃，不怕胖的话。
4、瑞士甜菜。甜菜含有各种丰富的营养元素，例如镁、β胡萝卜素、维生素C等，经常吃可会让头发更有弹性。
头发分叉的原因
营养不良。如果你本身营养不良的话，那么头发也无法从身体吸收养分了，头发就分叉了。
头发长时间暴露在紫外线下。出门除了做好皮肤防晒工作外，头皮的防晒也很重要。记住出门戴帽子或撑伞啊，否则发丝会变得很脆弱。
频繁烫发染发。相信你也知道这样会带来严重的效果，不过也要提醒大家，爱美也要适可而止。
经常用吹风机吹头发。并不是说用吹风机就不对了，但当头发还滴水时就用温度很高的风吹头发，这样头发不仅会毛躁，而且也会受损严重。
头发分叉怎么办
剪掉分叉秀发。别留恋，别舍不得，分叉的头发已经成为过去，务必到沙龙修剪。
发膜。你需要每周做一次深层护理，例如敷发膜，每周1—2次，用的时候滴入几滴护发油，之后戴上帽子热蒸20分钟，这样能修护受损发质。
角蛋白乳护发。头发在清洁干净后，头皮和发丝处于吸收养分的最佳状态，此时用一些角蛋白润发乳的效果会很好。
按摩头皮。通过指压肾穴穴道，可以改善无光泽的头发，让头皮代谢更正常。方法是：两手十指微曲，以十指指端从前发际起，经头顶向枕后发际推动，重复操作20~40次。
头发分叉还会长吗
当头发长到一定长度时，发根位置的营养便会因为输送通道不畅而无法顺利送达发梢，进而造成发丝中的营养含量不足，出现发丝尾部分叉。
分叉的头发即使后期再精心护理也无法复原，唯有剪掉才能遇见更美的秀发。
但并不是说剪掉头发就不会分叉了，你一定要养成良好的护发习惯，保养好秀发，否则分叉一样会找你“麻烦”。
怎么预防头发分叉
吹风时，用发乳“打底”。发乳，它主要的功能就是在头发上覆盖一层极薄的保护膜，既能隔绝过热的温度，保护头发不受损伤，又能增加光泽并使造型后的发型更加持久。
用温水洗头。想要头发健康生长，变得更强韧，就别用温度过高或过低的水洗头了，记住洗头水温不超过40℃。
头发分叉就剪掉吧。有恋发清洁的MM可能不愿意剪掉头发，或者是头发本来就不太长，剪掉了不能扎发，披着的话会显得比较尴尬，但即便有各种问题，都建议CUT掉分叉的头发。
