导读：学生怎么瘦小腿的肌肉，每天可以坚持高抬腿是可以促进腿部的脂肪燃烧，通过按摩放松肌肉。
学生瘦小腿的肌肉可以做些瘦腿运动，利用空闲时间，站立提腿是可以让肌肉变得有弹性，能让线条变得完美，看看下面的瘦肌肉型小腿妙招。
肌肉小腿形成的原因
1、走路姿势不正确，是脚跟首先着地的，或者在走得快时候，走路后要拉伸放松腿型。
2、如果以前是经过专业运动的，或者读书时是学校运动员。
3、长时间穿高根鞋，也是造成肌肉型小腿。猜你感兴趣>>>>掌握瘦腿姿势让你拥有纤细美腿
学生怎么瘦小腿的肌肉
1、高抬腿
高抬腿可以在每天早上十分钟起床开始做，每组1分钟，做完成一组以后可以休息，再进行练习下一组，重复五组就可以，这是可以锻炼腿部肌肉，促进腿的脂肪燃烧，要每天坚持才可以有效果。
2、扶椅踮脚尖
抬头挺胸站在椅子背后，双脚打开，和臀部一样宽，双手扶住椅子，然后踮起脚尖，胸部挺起来，让腹部和臀部的肌肉有绷紧的感觉，腿部要挺直起来。
保持1秒以后放下脚跟，脚跟放下时候，不要接触到地面，再踮起脚尖。15个动作为一组，重复三组。
3、坐着直腿，提脚跟法
把身体挺直，两手扶着椅子的旁边，提起双腿，伸直脚尖，腹部肌肉收紧，再勾起脚尖，放下来，这是可以把腿部，臀部，还有腹部肌肉收紧。
4、站立提腿
双手扶着桌子旁边，可以帮助身体平衡，双腿自然并排站立，脚跟提起来，保持两三秒再放下来，每天可以做5到6次，是可以让肌肉变得有弹性，也让线条变完美。
5、坐着提腿
自然坐下来，把双腿平放成89度，提起脚跟，保持10秒，然后放下，重复动作到小腿劳累的感觉为止，这是可以让肌肉变得有弹性，可以收紧腿部，预防腿部变粗。
6、通过按摩放松肌肉
用适量的按摩霜涂抹小腿的部位，要来回上下反复摩擦。
搓揉方式按摩
捉住脂肪多的地方，用大拇指用力搓揉按摩，这样的让腿部变得结实，适合小腿肚的皮下脂肪厚的地方。
摩擦式按摩
涂上按摩霜后，可以用手指在皮下脂肪多的地方进行用力按压摩擦，膝盖的周围也要按摩，可以令小腿的前侧变得结实。
饮食注意
1、少吃盐消肿
如果吃过多的盐，会让体内的水分过多，造成水肿，就会堆积在腿上，瘦小腿要注意避免水肿，平时可以多吃含有钾丰富的食物，是可以利于排出体内多余盐分，例如多吃番薯，香蕉，西芹等。
2、维他命E去水肿
血液不循环，会导致腿部浮肿，多吃含有维生素E的食物可以帮助血液循环，预防腿部肌肉变松弛，达到瘦腿肌肉目的，含有维他命E食物有花生，杏仁等。
3、维他命B群可以加速新陈代谢
维他命B1能让糖分转化为能量，B2可以加速脂肪的新陈代谢，维他命B群食物有冬瓜，菠菜，芝麻等。
瘦腿部肌肉可以通过做运动改善，按摩腿部让肌肉放松。
