提要：产后可以利用功能锻炼、饮食调整、物理方法进行瘦身，产后瘦身可以怎样计划。
产后瘦身重点在于紧致肌肤，皮肤在怀孕时受到拉扯，产后在肚子、大腿和臀部等位置，都容易有纹路的产生。所以，在产后通过适当运动、涂抹紧致霜来帮助恢复肌肤的紧实
瘦身手时机建议在哺乳期结束后开始，没有哺乳的建议等过完月子开始，剖腹产建议在刀口恢复后开始都可以。
产后瘦身计划
1、坚持母乳喂养
母乳喂养的确可以减肥，有些妈妈以为喂奶会让胸型不好，其实不是，母乳会在妈妈身体中形成蛋白质和脂肪，而母乳喂奶会消耗很多能量，消耗妈妈身体中多余的蛋白质和脂肪，达到减肥的效果。
2、树立正确观念
要科学减肥，不可以盲目，产后六个月是妈妈瘦腰的黄金期，所以刚刚分娩不久的妈妈，不能盲目去节食瘦身，要等到身体完全恢复到孕前的状态，才可瘦身，因为新妈妈还担负哺育任务，这时候正是需要补充营养的时候。
3、常喝水
水在人体内直接参加氧化还原反应，促进各种生理活动和生化反应的进行，运送氧气、营养物质、激素，参与代谢产物及有毒物质的排泄，所以喝水也很重要。
4、坚持瘦身运动
平时可以散步呼吸新鲜空气，对于减肥来说，有氧运动是最好的，能消耗卡路里和热量，每天坚持这样做有利于瘦身，保持身形。
5、要吃早餐
要吃早餐首先要减肥，也要吃饱有力气有精力了才可以，都说早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少，所以早餐是一定要重视并且要吃的，即使早上没胃口，也要喝点牛奶吃点面包什么的，补充营养的同时午饭的时候也不会吃得太多太饱；医生建议，按时吃早餐对减肥是很重要的。
产后瘦身注意事项
1、保持充足睡眠
睡眠是美容瘦身最轻松方法，然而，新生儿的出生会打扰妈妈的作息，不要把所有事情都自己做，一定要注意休息。
2、不要过早运动
在产后的2个月内，身体都比较虚弱，不适宜做运动，当分娩满2个月且身体得到恢复后，妈妈们可以从强度低的运动开始，循序渐进做一些运动了，在产后6个月，可以加大运动的强度。
3、不要节食减肥
怀孕时候，妈妈们都会吃很多食物进补，在生育后，有的妈妈就会想着通过节食的方式来快速减肥。然而，产妇的身体还未恢复到孕前的程度，西药保证营养的供给，节食会给妈妈们本身虚弱的身体带来伤害。
4、月子期间不宜减肥
女性在生产后，身体正处于最虚弱的状态，需要充分恢复，同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿，需要消耗很大能量，因此无论如何在坐月子期间不要做减肥，那样会严重地伤害到身体。不过也要注意，在月子期间亦不能摄入太多高油脂和高糖分的高热量滋补品，那也会给日后的减肥加重负担。
产后瑜伽中的很多动作都有苗条身材、保护内脏及柔软肌肉、增加弹性的功效，看看可以怎么做。
产后瑜伽
一、蛇式变式
可以恢复女性臀部弹性，防止下垂，消除腰背部的脂肪。塑造臀、腰、背部曲线。
动作要点：
1、俯卧，双腿并拢，脚尖点地，双手放于胸部两侧，两肘内收。
2、随吸气，手臂用力，胸部离开地面。
3、双肩下沉，臀部、后背保持收紧，目视前方。
4、缓慢抬起右腿，延展脚尖，保持膝关节伸直。
5、3到5次均匀呼吸，随呼气，右脚还原，换左腿。
二、单腿完全伸展式
可以加强双腿力量，促进血液循环，减少腿部和腰腹部脂肪，提升胸部曲线。
动作要点：
1、双膝跪地，两脚脚尖点地。
2、呼气重心向左，手掌撑地。
3、缓慢吸气，右腿弯曲抬高，右手抓住右脚。双肩打开。
4、右手用力带起右脚向上延展，保持均匀呼吸3到5次。
三、单腿平衡伸展式
加强下盘力量的练习，改善腿部水肿，有利于消除下肢疲惫，消除腰围多余脂肪。
动作要点：
1、左脚踩地，右脚脚跟向上立起，直到膝盖触地。
2、双腿尽量打开，调整身体，保持盆骨朝向正前方。
3、脊背中正，随吸气手臂向头顶上方合掌。
4、身体随手臂的带动向上延展，保持3到5次呼吸。
以上就是关于产后瘦身计划的内容，希望可以给你参考。
