减肥作为一个永远的热门话题，相信很多朋友都很重视，下面小编就为大家分享一些吃水果减肥的秘籍，一起来看看吧。
吃水果减肥的秘籍一：选择含糖较少的水果
由于菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉以及葡萄等这些水果的血糖指数较高，所以减肥的朋友应避免摄入太多这类水果，应选择血糖指数较低的水果，比如苹果、猕猴桃、柠檬、樱桃、柑橘类等。
吃水果减肥的秘籍二：餐前吃水果
据相关研究表明，在进餐前20分钟至40分钟吃一些水果或饮用1-2杯果汁，可防止进餐过多导致的肥胖，因为水果或果汁中含有较多的果糖和葡萄糖，可快速被机体吸收，提高血糖浓度，从而降低食欲，减少对脂肪性食物的需求。
吃水果减肥的秘籍三：不要食用过量的水果
虽然水果富含纤维素，但并非能量很低的食品，一旦过量食用，其中的糖就会转化为脂肪而堆积在体内，所以吃水果减肥餐时一定要注意节制水果的食用量。
吃水果减肥的秘籍四：不要用水果代替正餐
由于人体共需要多种营养物质才能够维持生存，尤其是每天都需要一定量的脂肪来维持组织器官的更新和修复，但水果乎不含人体必需的脂肪酸，因此水果不能代替正餐，只适合做正餐以外的减肥。
吃水果减肥的秘籍五：不只吃单一水果
吃水果减肥的我们应该推崇一个“杂”字，即食用水果时尽可能多样化，以获取多种营养元素，促进营养均衡，促进肠胃吸收。
