导读：减肥要健康、快速、不反弹，这是健康减肥的最佳方法之前提！利用夏季这个特殊的季节，大家掌握快速健康减肥的最佳方法，开始您的美妙身材吧。
从运动减肥、节食减肥、营养减肥和中药减肥等减肥方法中提炼改出既科学又有效的夏季健康减肥最佳方法。这个方法不限于夏季，其他季节也一样适用。
最佳的方法同时也是最简单的：先吃有饱腹感的一些减肥饼干 → 平常3餐吃有营养的食品（可偶尔吃肉） → 每天坚持适量运动 → 可以配合吃中药减肥产品。
该减肥最佳方法的详细解析：
1、吃饱腹减肥饼干的作用是降低MM的食欲，否则吃的太多，其他方法用的再多也徒劳。推荐饱腹饼干：乌梅饱腹饼干3号
2、三餐营养食品：紫菜、芝麻、香蕉、苹果、红豆、鸡蛋、西柚、魔芋、洋葱、白萝卜、海带、芹菜、全麦包、黄瓜、蜂蜜。
减肥食谱：/jianshen/200812/l
一周健康减肥食谱：/jianshen/200712/l
3、运动是必须的，但是不必过量，因为运动才能消耗能量。
4、中药减肥以健康无副作用为特点，推荐中药减肥产品：虞文萱中药食品纤体茶、丹参汤
上面推荐健康减肥的最佳方法是从10类减肥方法中提取出来的，下面详细说说要保留哪些，去除那些。
第一类、运动减肥/不易弹。
特点：对于减肥而言饮食加运动。
去留：这个减肥方法一定要保留！
第二类、西药减肥
特点：起效快，效果好，但反弹率高，有副作用。
去留：不全部否定，也不全部肯定，根据不同时期不同体质决定。
第三类、量身减肥
特点：根据自身的不同情况，量身制定减肥方案，谋求减肥效果最大化。
去留：需要请专业人士和专业结构，想自己减肥又不是富婆的这个方法不要。
第四类、营养减肥
特点：归属饮食减肥方法，即吃得少，又吃得营养价值高，这也是饮食减肥方法的精髓。
去留：减肥最佳方法必须用到的一个方法。
第五类、针炙减肥
特点：调整机体内分泌，无副作用，效果好。
去留：可以试试，价格不是很高，但是要选对医生。
第六类、中药减肥
特点：毒副作用小，组方灵活，起效快，效果好。
去留：推荐使用，中医可不是盖的。
第七类、喝茶减肥
特点：最方便，最简单的减肥方法。
去留：效果不是十分明显，但是长期用还是可以的，起码可以减缓脂肪堆积。
第八类、外用减肥
特点：外用品，克服人们对内服药品的副作用恐惧。
去留：外用减肥可能程序较为麻烦，有些还有点痛哦。先尝试下再做决定吧。
第九类、束身衣减肥
特点：塑造从胸部到腰部的线条，让腰部与上半身看起来更加苗条修长。
去留：治标不治本吧，而且很多都很贵，还弄的不舒服，建议不要用了。
第十类、节食减肥
特点：经济，减肥速度快，但容易造成营养不良，反弹率高。
去留：节食是必要的，但是只用此法，你会很痛苦，而且必定只能减一时。
通过上面的分析，我们保留运动减肥、节食减肥、营养减肥和中药减肥，然后提炼改进给大家推荐既科学又有效的健康减肥最佳方法。
