导读：刚刚享受到减肥成功的喜悦，而又会胖回来，那么减肥为什么会反弹？小编教你两招方法就不胖回来了。
减肥是不可怠慢的工作，每天都要时刻的控制自己的体重，身材才可以持久的瘦下去，就是很多不良的工作和生活作息，会造成减肥成功后都会反弹，教你学会这2招，不会再胖回来的。
为什么减肥后会反弹？
1、在短时间内快速的达到减肥的功效，是很不健康的减肥方法，比如减肥药、断食和节食等等都是不健康的，但凡是可以快速瘦下来，成功瘦下来，也会因为不良的生活习惯和饮食，胖5公斤都有可能的事情。
2、节食减肥是很辛苦的，总是会忍不住口，暴饮暴食的结果就是胖，然后再减肥，再吃，这种反反复复的升降体重，是对身体不利的，会让基础代谢下降，减去的有水分，脂肪和瘦肌肉，胖回来的都说脂肪，这就是溜溜球的效应，这一类人是复胖高危险的人群。
3、减肥成功后会复胖，多数都说因为基础代谢率的下降，会使得减肥成功难维持，运动是可以提高基础代谢率的，也是维持体重的最好方法，不易复胖。
怎样防止反弹？
有百分之八十的人都会遭遇的屡战屡败的情况，减肥产品不反弹是不可能的事情，也无法维持的持久，要防止反弹，就要注意以下几方面。
良好习惯和饮食
要不复胖，就要坚持做到有规律的生活习惯和良好的饮食，才能维持你成功瘦下来的身材。
多喝水
新陈代谢是要用水分去燃烧脂肪的，如果饮水不足的话，也会容易让人发胖的，在正常的情况下，每天是需要喝八杯水的。
适当运动
减肥是不在乎你吃多少，而是在于你怎么吃，养成良好的饮食习惯，就不能完全的节食，或者吃一大堆减肥药，就要每天给自己安排适当的运动，有15%肥胖的人群，都是依靠运动来维持体型的。
不能久坐
现在很多人都习惯坐着，很少运动，即使在看电视也可以适当的运动起来，可以拿遥控器做运动，久坐玩手机，看电视都是不消耗任何热量的，这样就会让你腰围和臀围都会堆积到脂肪，要纠正坐姿，收腹挺胸，长期下来也会减去腹部的脂肪。
导致减肥反弹的4大原因
拒绝主食
糖是生命的主要能量来源，最常见的就是淀粉了，过量的摄入是会长胖的，但是缺乏糖类会低血糖和营养不良的，也会对大脑和肝脏造成损伤，适当的摄入糖类，尤其是杂粮之类的，特别适合减肥人群吃，对减肥和健康都是非常有帮助的。
吃减肥药
吃减肥药的方法是不可取的，也是对身体伤害非常大的，减肥药是由于盈利而诞生的，跟医用药是不一样的，减肥药是需要你一直吃才能维持身材，停止后就会反弹，很多减肥药都是含国际严令禁止的违禁成分的，与其一直吃减肥药来伤害身体，不如通过食物调理来改善身体吧。
减肥食物单一
在减肥的过程中，只吃一种食物来减肥，是会起到很不错的减肥效果，但是单一的吃一种食物是很容易复胖的，这样的减肥方法也是不可取的。
就比如吃番茄是可以减肥，但是建议和冬瓜和海带搭配在一起吃，这样才能达到均衡营养的效果，也不容易复胖。
极端减肥方式
大量的饮食后，就用腹泻、催吐或过度运动的极端方式来减肥，是对身体不利的，会造成便秘、饮食失控、肌肉劳损和腮腺肿大等问题出来，暴饮暴食三天后适当减少食物量，饮食清淡，这样的方法才算适宜。
哪些人容易反弹？
饥饿节食人群
不吃东西是会瘦下来，但是连饭都不吃了，这样子长期不吃不喝，一旦开戒是止不住的发胖，这种减肥方法是不可取的。
盲目减肥人群
肥胖是有很多类型的，不同的肥胖用的减肥方法也不一样，盲目的减肥是不可能达到很好的减肥效果的。
快速减肥人群
很短时间内可以达到减肥的人，是很容易复胖的，对身体也是很不利的，这种快速减重往往都是用腹泻的方法，只是减掉了水分，而脂肪还在的，完全达不到真正的减肥效果。
遗传肥胖人群
有一大部分的肥胖人群，都是因为遗传性的，这种肥胖是比较难减下来的，要选择适合自己的减肥方法，才能事半功倍。
【减肥注意事项】
1、短时间的减肥是不太可能的，要记得减肥不能急，是需要一个过程的，要养成良好的饮食和规律的生活习惯。
2、减肥不建议吃减肥药，很胖的人群，有想要短时间的瘦下来，就可以选择中药调理的方法，也不会伤身体。
3、养成每天起床喝一杯淡盐水的习惯，可以排毒，对肠道也很好。
4、运动后不能吃太多，睡前3个小时不能吃东西，会很容易长胖的，吃东西后30分钟不能坐下来，要多走动走动。
5、喝牛奶就选择脱脂低糖的，不要选择全脂的奶粉。
6、减肥最好的季节是4-7月份。
减肥成功不反弹的其他方法▼
中药调理：【三款减肥汤】
滋阴减肥汤
主治：肝肾阴虚型肥胖症
丹参20克，丹皮10克，蒸首乌20克，枸杞子15克，鸡内金10克，山楂15克，荷叶30克，郁金10克，泽泻12克，草决明15克，赤芍15克，莪术10克，桃仁9克，琥珀3克(2次冲服)，水煎服。日服1剂，分2次服。
桃红四物汤
主治：单纯性肥胖
赤芍、川芎、生地、当归、桃仁各9克，红花6克，云苓15克，泽泻、桂枝、猪苓、白术、贝母各9克。水煎服，每日2次。
五苓消肥汤
主治：脾虚湿重的肥胖症 (辛琅)
云苓15克，白术9克，泽泻2克，玉米须30克，半夏9克，桂枝6克，厚朴9克，广木香6克，砂仁6克，内金9克，山楂15克，甘草3克。日服1剂，早晚口服。
运动调理：【瘦肩膀】
预备式
坐在椅子上，放松的双腿，双手交叉抱在胸前。
摇肩
左右的转圈摇摆双臂，肘尖的轨迹呈“∞”字形，每次做50次。
转肩
双手自然放下，手指伸直，肩膀用力由后向前转圈，再右前向后转圈，每次做50次。
开肩
走路双手随着步伐前后摆动，齐步走，手要摆动的水平高度在肚脐和胸的位置即可。
运动调理：【瘦肚子】
扭腰转腿
双手张开，头向上扬，躺在瑜伽垫上，双脚抬起，脚踝和膝盖要同高度，然后吸气双脚夹紧，吐气，将下半身朝右方慢慢转向地板，脚和膝盖不可以碰地，然后吸气回到原位，这样就可以锻炼到腹部了，动作注意不能太快，避免扭到腰。
减肥不会反弹，就要选择正确的减肥方法，持之以恒才能保持好身材！
