导读：炎热的夏天来了，热辣辣的天气对于减肥者来说真是一件苦事，尤其是不够坚持的朋友，怎样才能快速有效地减肥呢？下面教你懒人初夏减肥法，帮你解除烦恼。
一到夏天，懒人MM就不想动了，更别说减肥了，赶紧来看看我们推荐的懒人初夏减肥法吧，可以健康瘦身哦！
一、清晨醒来时多吃食用品
一日之计在于晨，这是减肥的一个重要环节，早餐起着决定性的作用，人处于睡眠状态时，新陈代谢的速度是最低的，早上醒来后，新陈代谢会逐渐回复正常水平，清晨醒来后越快吃早餐，新陈代谢的速度就越快，早餐可以选择一个香蕉，燕麦片拌水果，或是一个熟鸡蛋和一碗粥、面包，对减肥有不错的效果。
二、喝酸奶
研究显示，一天喝三杯酸奶的女性，会比没喝酸奶的人多消耗60%的赘肉，因为酸奶里丰富的钙离子充当着催化剂，使身体能更快地消耗，酸奶搭配豆腐，蔬菜，谷类食用品食用，能更好地发挥减肥效果。
三、不停地运动
早晚各进行一次锻炼，清晨20分钟的气力练习，晚饭后半小时的散步，新陈代谢的速度将会增大一倍，分阶段练习比一次性练习更容易消耗热量，每小时抽出5分钟的时间随便走走，同样可以快速减肥。
四、餐前餐后多补充水分
水是新陈代谢的基础，饭前饭后要补充大量的水分，除了水之外，茶也是女性减肥一个不错的选择，可以多喝中药茶，如妙芝堂减肥瘦身汤，是一款纯天然中药调理减肥茶饮，由荷叶等几种纯天然的花草配方，通过由内而外对身体进行调理，转化体内多余的堆积脂肪，真正天然无任何添加，是餐前饭后补充水分的好帮手，能帮助促进新陈代谢的速度，并有效加速体内脂肪的燃烧速度，有助减肥。
五、五分钟完全放松
当一个人处于完全放松的状态下，身体不会产生抗压激素，人体会感觉很舒适，当处于这种放松状态时，紧张的情绪得到舒缓，受压的肌肤也获得了放松，所以不妨时常提醒自己放松5分钟，是个有效的懒人减肥法哦！
六、睡不好会发胖
天天睡5～6小时的人，比天天睡7—8小时的人重6—8磅，如果没有保证正常的睡眠时间，身体会产生大量的抗压激素，会减缓新陈代谢的速度，睡觉前也不要看电视，可以泡个热水澡，也可以读本不错的小说。
这种夏天懒人减肥法很适合意志不够坚定的MM，既健康又可以瘦身，赶紧试试吧!
