瑜伽减肥在短期内体重不一定会下降，需要坚持练习的过程，逐渐会把脂肪转变为肌肉，会在视觉上出现“瘦”的感觉。
冬季做哪些瑜伽减肥
虎式瑜伽
1、跪撑于床上，手臂和大腿保持垂直，呼气，右腿向前屈膝，脊椎向上拱，低头，尽量让鼻子靠近膝盖，保持此姿势，屏住呼吸6秒钟。
2、吸气，向上抬右腿，屈膝，抬头，脚向前绷，脚趾朝头的方向，脊椎向下拱，保持此姿势6秒钟，重复3次，换腿再做3次。
踮脚式瑜伽
1、身体站直，同时将双手伸直，与双腿各保持5公分距离，双腿打开时要与肩同宽。
2、慢慢提起你的脚跟，用脚尖触地支撑全身。
3、双手慢慢往上抬起，伸直直到举过头部，保持5个呼吸的时间不动。
提腿式瑜伽
1、站直，将双腿并拢，左腿微微弯曲，左手抓住左脚脚尖，注意左大腿、小腿与脚尖都是绷直的。
2、吸气，左手慢慢往头顶上方高举，左手则拉紧左脚，往臀部的部位靠。
3、左手拉住左脚并慢慢往上抬，直至大腿肌肉感觉到收紧的感觉，同时挺胸收腹，维持3分钟，注意要保持身体的平衡，防止上身摇晃不定。左右腿轮换，重复3次即可。
(图片ID：48759789，减肥）
趴式瑜伽
1、俯躺在地面，额头贴地面，双腿要合拢，双手伸直放在身体两侧，掌心贴地。
2、吸气，慢慢地抬起双腿，注意膝盖不能弯曲，呼气，然后慢慢放下双腿，重复3次。
3、双手放在大腿下面，然后慢慢抬起双腿。
1、跪姿，手掌贴在地面，双手与双腿打开，与肩同宽，腰身挺直，脚尖触地，慢慢掂起脚跟。
2、双腿慢慢伸直，脚跟慢慢着地，抬高臀部，直到臀部最高处，整个形状就像一个倒“V”型，头部与腰背成一直线，同样保持5个呼吸时间不动。
注意：初学者应小撇步，膝盖稍微弯曲，头部可以稍微往上仰。
以上就是关于冬季做哪些瑜伽减肥的内容，希望给你参考。
