长期负面情绪的危害，心理学上把焦虑、紧张，愤怒、沮丧、悲伤、痛苦等情绪统称为负面情绪，虽然心情不好，有负面情绪也是正常现象，但是如果你无法从负面情绪中走出来，长期生活在负面情绪的阴霾下，也会增加患病风险，接下来说说长期负面情绪的危害。
长期负面情绪的危害1
引发高血压
血压对情绪的变化比较敏感，如果你一直处于负面情绪状态下，会引起血压心率变化，愤怒，仇恨，焦虑，恐惧，抑郁等情绪都可使血压升高
尤其是愤怒，焦虑，仇恨与血压的关系更密切，所以如果想要远离高血压和冠心病等心脑血管疾病，首先要控制好自己的情绪。
引发偏头痛
中医认为喜伤心，怒伤肝，忧思伤脾，恐伤肾，长期处于负面情绪下无法排解，无法自我调节的话，也会影响正常的心理功能引发偏头痛。
引发胃肠疾病
消化系统对情绪反应比较敏感，胃肠道被认为是最能表达情绪的器官，心里出现的一些波动变化都会对胃肠造成一定影响，通过观察胃肠也能做到未卜先知。
人在恐惧悲痛时胃黏膜会变白，胃酸停止分泌会引起消化不良症状，而在焦虑愤怒怨恨时，胃黏膜会充血，胃酸分泌增多会出现胃痛，胃溃疡，胃酸等问题。
这就是为什么有些人压力大的时候吃不下饭没有胃口过于紧张焦虑的'时候就会胃疼的原因。
引起内分泌疾病
一半以上甲状腺疾病患者发病前都受到了不良情绪的刺激，如果负面情绪长期存在，患上甲状腺功能亢进的风险会更高。
如何挣开负面情绪的枷锁？
坦然面对
很多人总是会对一些事情出现恐惧心理，恐惧是很正常的心理反应，但是如果过度恐惧的话也会诱发不良情绪，这时候一定要让自己冷静下来，坦然面对现实并且做好心理准备，接受最坏的结果
如果还是没有办法冷静下来的话，就将自己恐惧的因素列举出来，然后直面这些因素，你就会发现让你恐惧的那些事其实并不可怕。
学会取舍
由于现在生活压力比较大，很多人都会过于焦虑，焦虑也会让你步入负面情绪中，那么该如何走出来？
首先就要学会取舍，把握住自己觉得最重要的东西，多看看自己的优点，不要总是拿自己的缺点与别人的优点去比，尺有所长，寸有所短，每个人都有自己的生活方式，没有必要过于羡慕或追求他人的生活方式。
不要被生气绑架
生气时诱发多种疾病的因素，很多疾病都是气出来的，无论是赌气怨气，怒气，不仅会让人的心情变差，还会在身体里留下不良记录，人在生气状态下，免疫功能会下降，脏器也会病变。
因此不要做情绪的奴隶，如果觉得自己控制不住自己，就像爆发脾气最好让自己冷静三分钟，然后在生气状态下不要说话，也不要盲目做决定，给自己三分钟，让自己冷静下来，往往会收获相反的结果。
生气解决不了任何问题也改变不了任何事，只是一种负面情绪的宣泄。
尤其是近些年来，很多家长在辅导孩子写作业的时候，被孩子气个半死，有的人甚至气得脑梗发作，真是活活被自家的孩子给气死了。
希望家长在陪孩子写作业的时候，不要急于求成，也不要与别人家的孩子做对比，保持正常心态即可，这些知识孩子总有一天都会知道，只是时间早晚而已，却不可为了贪一时的成绩，给孩子的心灵留下阴影，到了自己还气出一身病。
长期负面情绪的危害2
1、皮肤疾病
多种皮肤病的病因和发病过程跟情绪紧密相关，包括皮肤瘙痒、荨麻疹或白癜风、湿疹和银屑病等。
2、胃病
胃肠道功能易受到情绪影响，悲观恐惧或焦虑时可影响胃肠道功能。久而久之造成胃功能失调，从而引起腹泻或便秘、难以解释的腹痛和胃肠道炎症，同时也会造成消化不良。
3、心血管疾病
情绪波动过大时可兴奋交感神经，刺激肾上腺素和去甲肾上腺素分泌，促使血管收缩，使得血糖和血压水平升高，从而损害血管，诱发冠心病、脑卒中以及高血压等。
4、内分泌疾病
背负着巨大压力、紧张或焦虑等可增加患甲状腺疾病风险，尤其是甲状腺功能亢进或减退。
如何应对各种坏情绪？
1、悲伤
过度悲伤不仅仅损害肺部和心脏，而且影响肌肤健康，同时使得人们易对酒精、烟草等成瘾。当感觉到悲伤时不能一直憋在心里，不妨痛痛快快的哭一场，虽然无法解决问题，不过能释放不良情绪，降低压力激素，减少跟压力有关的神经递质。
2、焦虑
持续处于焦虑不安的情绪中可影响身心健康，易出现眩晕、胸闷气短、身体虚弱和疼痛等；有时也会出现肠胃不适，常见的有便秘或腹泻、腹胀或消化不良、溃疡性结肠炎等，同时也增加患心脏病风险。平时应调整好工作和作息，及时消除不定性因素；科学管理时间；避免出现冲动行为；理性看待得与失，不能因为小事而斤斤计较。
3、孤独
一旦产生孤独心理，大脑就会持续分泌皮质醇，这是一种压力激素，易诱发抑郁，影响睡眠质量和血压稳定。这种情况下应多跟亲朋好友或家人保持联系，邻里之间多交流；适当的`扩大社交圈，能力允许的情况下多做公益活动。
4、嫉妒
严重的嫉妒心理会降低思考能力和辨别力，甚至产生抑郁或焦虑；过度嫉妒也会刺激压力激素分泌，使得肝脏血流淤积，影响胆汁生成，导致解毒能力减弱，抵抗力随之下降，同时也会造成高血压和消化不良。每个人都要正确认识自己，理性分析自己的优势和劣势，努力发挥自己的长处，促使积极向上。
5、愤怒
经常愤怒可导致动脉血管壁磨损；减慢伤口愈合速度，引发炎症，同时也提高患三高和癌症风险。因此应积极应对愤怒情绪，想要发怒时应立即深呼吸或户外运动。
温馨提示
总而言之，不良的情绪百害而无一利，因此应及时消除负面情绪，保持心平气和，培养豁达、开朗的心态。多想亲朋好友倾诉，通过户外运动、培养兴趣爱好等来转移注意力，必要时寻求心理医生疏导。
长期负面情绪的危害3
情绪是身体的警报系统
“现在人们最爱说的一个字就是‘累’，不仅累身更累心。”国家二级心理咨询师、北京大学首届企业心理导师告诉记者，生存压力让很多人越来越情绪化，有些情绪连自己都没意识到，但身体却早早地发出了“报警信号”。
当人情绪变化时，往往伴随着一系列生理变化。比如恐怖会让人瞳孔变大、口渴、出汗、脸色发白。而情绪低落或过度紧张时，人会越来越讨厌自己的长相，觉得怎么穿、怎么梳妆都不顺心，然后就会发现自己头发爱出油、鼻翼出油、心烦冒汗，甚至下体分泌物异常或有味。精神科专家表示，不管是正面情绪还是负面情绪，长时间处在某种情绪中不能自拔，就会对健康产生不利影响。
不同情绪对应不同疾病
在亚洲家庭协会行政委员会委员、香港政府专聘情绪管理顾问看来，不同的情绪对应着不同的身体疾病。比如恐惧、焦虑会导致腹部疼痛；批评、内疚引发关节炎；压抑导致哮喘；经常愤怒的人容易有口臭，还爱发生脓肿；恐惧会引发晕车和痛经。
“胃肠道被认为是最能表达情绪的器官，心理上的点滴波动它们都能未卜先知。”心理医学科专家告诉记者，在所有的心身疾病中，胃肠疾病是排名第一位的，比如胃溃疡和十二指肠溃疡，全球约有10%的人一生中患过该病。很多人都有这样的经验：一遇到紧张焦虑的状况就会胃疼或腹泻；压力大的时候根本吃不下饭。
司机、警察、记者、急诊科医生等患胃溃疡的比例最大。其次是皮肤。对很多人来说，紧张时头皮发痒、烦躁时头皮屑增加、睡不好狂掉头发，还有反复无常的荨麻疹、湿疹、痤疮，都可能是长期不良情绪带来的后果。第三就是内分泌系统。女性的卵巢、乳腺，男性的前列腺最容易受到不良情绪的'冲击。
大量临床医学研究表明，小到感冒，大到冠心病和癌症，都与情绪有着密不可分的关系。充满心理矛盾、压抑，经常感到不安全和不愉快的人，免疫力低下，经常感冒、一着急就喉咙痛；紧张的人则会头痛、血压升高，容易引发心血管疾病；经常忍气吞声的人得癌症的几率是一般人的三倍。
