提要：肝是人体最强的解毒排毒系统和营养输送系统，还是人体中最大的消化器官，中医认为，肝主面，肝气疏泄条达则气色红润，神清气爽，所以肝好，脸蛋也自然红润，平时想养肝护肝那吃什么好？
养肝护肝，顾名思义就是保护肝脏的意思，俗话说“肝藏血”，女人一生以血为重，若肝不好，则会导致分泌失调，气血不和，月经失调等。那吃什么可以调理改善呢？
1、维生素A可抗肝癌
研究表明，维生素A能够保护肝脏，阻止和抑制肝脏中的癌细胞增生，使正常组织恢复功能，帮助化疗病人降低癌症的复发率，肝脏是重要的排毒器官，肠胃道吸收的有毒物质都要在肝脏经过解毒变为无毒物质，再经过胆汁或尿液排出体外，所以每天食用一根胡萝卜或一杯牛奶就可以补充维生素A，番茄和菠菜等蔬菜也含有大量维生素A。
2、荔枝
据李时珍的《本草纲目》记载，荔枝有强肝健胰的效果，对增强人的精力和增加血液有卓越的效果，因此，肝病人吃荔枝是对肝有好处的，而且荔枝可以对肝脏有很强的滋补能力，但不宜多吃，不然会上火，容易流鼻血，牙痛。
3、西红柿
西红柿含有非常多的维生素c和番茄红素，肝功能不正常者，可多吃西红柿，有滋阴的效果，可作为肝炎病人的日常膳食。
4、蜂蜜
蜂蜜有修复损伤的作用，能刺激肝组织再生，慢性肝炎和肝功能不良者，常喝蜂蜜水，可改善肝功能，春天养肝护肝可以早上喝蜂蜜2到3勺，能为肝脏的代谢活动提供能量准备。
5、蛋白质修复肝脏
蛋白质能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用，适当地多吃高蛋白的食物，更有利于肝脏恢复健康，防止它进一步受到伤害，如鸡蛋、豆腐、芝麻、松子等“高蛋白、低热量”的食物，丰富的蛋白质有利于肝脏健康。
注意
1、饮食要清淡，忌辛辣、刺激的食物，如油炸、咖啡、茶等，容易引起肝火。
2、足够的睡眠，晚上11点到凌晨3点，血液流经肝、胆，应让身体得到完全的休息，否则肝的修复功能受到影响。
3、适当锻炼，根据身体状况，加强身体锻炼，有利于增强体质，提高免疫力，使自身的免疫力增强，对机体和肝脏能起到保护作用。
最后保持良好的情绪，“肝在志为怒”也就是在情志上表现为怒，情绪烦躁也会影响到肝。
