健美的知识精选

提要：最近想要丰胸的朋友,千万不要错过接下来介绍的美胸运动方案大全哦。丰胸美乳一直都是女性们的塑形话题，可现实往往是残酷的，因为很多时候减肥和丰胸二者不可兼得,当脂肪下去了，胸部也似乎缩小了，下面小编便为大家介绍...

导读：健美瘦身应从春季开始在这个流行苗条纤细身材的年代里想瘦却瘦不下来相信已经成了许多女孩子的心病。想想自己已经尝试了各种各样的减肥方法为什么就是没有成就或者稍一放松就又反弹呢﹖如果你面临的就...

导读：很多美眉都是爱吃又不爱运动，久而久之就一身的赘肉了~怎么办？做瘦身健美操可以帮你狂甩赘肉哦！健美操不仅可以瘦身，且还能锻炼身体呢！现在我们来学学四个简单的瘦身健美体操吧！第一个简单的瘦身健美体操运动——单腿下...

导读：最快减肥食谱吃出健美身段对于女生来说，夏日里最痛苦的事情莫过于为了掩饰自己的臃肿体态，烈日当头却只好“长袍加身”了。减肥往往需要一个漫长的过程，其间所付出的不只是汗水、忍耐，还有时间。但是在这个稍纵即逝的...

导读：强健的体魄，匀称的身材是现代男性孜孜不倦的追求！想要拥有如此体魄，日常的锻炼和训练自然必不可少，然而在训练的同时，进行合理营养补充，也获得很好的辅助效果哦！健美增肌食谱，完美身材你也可以！发达的肌肉、健壮的体魄、匀...

提要：通常妇女在产后都会出现严重的身材走样，其实，产妇可以通过科学的饮食方法来减肥，下面的减肥食谱让你恢复好身材。还在担心产后身材走样吗？赶紧来看看我们推荐的减肥食谱吧！减肥食谱一：魔芋魔芋内含大量食物纤维和水分，还...

导读：最快减肥食谱吃出健美身段！对于女生来说，夏日里最痛苦的事情莫过于为了掩饰自己的臃肿体态，烈日当头却只好“长袍加身”了。减肥往往需要一个漫长的过程，其间所付出的不只是汗水、忍耐，还有时间。但是在这个稍纵即逝的...

导读：专家教大家一套瑜伽瘦腰健美，每天只要坚持10分钟，变身美丽小“腰”精！在这个“小腰精”横行的年代里，你想拥有人人羡慕的小蛮腰吗？专家教大家一套瑜伽瘦腰健美，每天只要坚持10分钟，变身美丽小“腰”精！首先进行暖身练习，通...

导读：初练健美者的误区一些初练健美的人由于不了解健美运动的特点和运动规律，或自身存在某些错误观念，或照搬他人的锻炼方法，往往会走入误区，以致动摇了继续锻炼的信心。为此，我们列出了一些常见的错误观点和方法，以助某些初...

导读：懒人瘦身健美体操可以增强肌肉力量和弹性，增进柔韧性及周身的血液循环、呼吸系统机能，是现代人健身美体的重要途径，坚持做操，可使得体形匀称，具曲线美，并且使人体内脏器官更加健康，享“瘦”也就是这么的简单。下面我们一...

导读：1965年第一届奥林匹克先生拉里.斯科特说:“健美百分之九十来自营养”1993年肖恩·雷也有同样的说法：“我可以轻而易举地、愉快地完成力量训练和其他训练，但是饮食及辅助食品的补充则要有一定的规则。“高水平的职业...

导读：健康减肥，当然首选运动减肥法！减肥方法五花八门，最健康、最安全的要数健美运动减肥，而且效果也相当显著，即可减肥，又可使身材苗条，身型优美！...

导读：健身不是只能和肌肉划等号，只要你用心，谁说，不可以练出十足女人味？健美乃女子的追求，怎样才能如愿呢？笔者奉献一招：锻炼胸肌、臀肌和PC肌。一、胸肌乳房美是女性美的重要标志。要获得健美的乳房，必须有健美的胸肌作基础，而...

导读：如何快速瘦腰才有效果呢？下面介绍一些健美操给大家，杠铃器械练习、卧伸腿引体向上、提臂运动、金鱼摆尾、直角式、对侧仰卧起坐等有氧运动。如何快速瘦腰才有效果呢？下面介绍一些健美操给大家，杠铃器械练习、卧伸腿引...

导读：养血让女性更加健美由于女性生理有周期耗血多的特点，祖国医学早就指出：“妇女以养血为本。”女性若不善于养血，就容易出现面色萎黄、唇甲苍白、肢涩、发枯、头晕、眼花、乏力、气急等血虚症，即贫血。严重贫血者，还极易...

导读：最近，美国有一家女性时尚网站宣称，新世纪人们将从以下十个方面来衡量现代女性的健与美：1、骨骼发育正常，身体各部分均匀相称。2、肤色红润晶莹，充满阳光般的健康色彩与光泽。肌肤柔润、光滑，富有弹性；体态丰满而不是肥胖...

导读：丰满而富有曲线的胸部，是女性对胸部的完美追求。其实只要你有心，也可以练出完美的胸部曲线。丰满而富有曲线的胸部，是女性对胸部的完美追求。其实只要你有心，也可以练出完美的胸部曲线。所需道具：两瓶红酒或者矿泉水；长...

导读：女人健美的标准体形（图）女子的身高与体重，四肢与躯干等部位的比例为多少才合乎健美的标准呢？在这方面，有关专家、学者进行了大量的研究，总结出一套较适合女子健美的测量标准。十个数字加十张性感靓图，揭露女人最完美体型...

提要：给大家介绍小S的健美按摩丰胸操，一共四个步骤，简单易学，轻松刺激胸部二次发育！小S的丰胸方法哦，健美丰胸操，简单易学，效果也很棒哦，想知道小S是怎样做的就跟小编来看看吧！（图片id：22649425，小S教丰胸按摩法）小S健美按摩丰胸操...

导读：体型消瘦的人如何健美？环境气氛健美法良好的进餐气氛，应该是愉快、温暖和安静的，每次进餐都应有意固定餐桌及餐布，并进行恰倒好处的布置，以尽量突出进餐时优雅的环境气氛，使得进餐成为一种愉快的活动。餐厅环境可选择鹅...

一、加强胸部体育锻炼少女在乳房发育期应特别加强运动，促使胸肌发达。否则，胸部发育不好，就直接影响乳房健美。而少女胸部发育良好，就能为塑造美丽乳房奠定基础。（1）加强胸部肌肉的锻炼。有了发达而厚实的胸大肌，才能使胸部...

导读：凹凸有致的好身材，是每个女性都最为渴求的，运动是保持好身材的要点，腰部减肥健美体操四部曲，让你保持好身材。“水桶腰”“救生圈”通通都不要，坚持做腰部减肥健美体操四部曲，让你拥有“水蛇腰”。瘦腰健美操第一部曲：首...

导读：肚皮舞，相信很多的朋友都再熟悉不过了，那腰就像水蛇一样，能不摆出好身材吗？现在我们来学学提手摆胯健美舞吧！提手摆胯健美舞是肚皮舞中的其中一种，想要拥有性感好身材，那就跟着学学吧！提手摆胯健美舞第一步：双脚开立两手臂...

导读：大腿粗粗的总是很令人讨厌，想要拥有修长的美腿吗？想要拥有迷人的电臀吗？本期本站的小编为你介绍几招瘦腿的健美体操，让你轻松拥有迷人的身材，不再为臃肿的下半身而烦恼。本期本站的小编为你介绍几招瘦腿的健美体操，让你...

导读：我们进行冬天减肥的最好方法，天天坚持冬天健美5步操，跟身材走样说拜拜！导读：夏天是健美的旺季，进入冬天之后，很多MM觉得寒冷就放弃健美了。可是冬天更需要持之以恒地进行锻炼，因为冬天比较寒冷，我们一般都会不自觉地吃进...