十五分钟的知识精选

导读：塑身女王郑多燕的十五分钟减肥操结合了燃烧脂肪的有氧运动和无氧运动，有效瘦身，今天就来学习下。郑多燕十五分钟减肥操教你如何在运动中做出好身材，保持完美体态，一起跟着她来做吧！热身运动呼吸1、指尖朝上，两臂从两侧...

导读：运动是最佳的减肥瘦身运动，今天小编教大家一套十分钟减肥瑜伽，轻松简单瘦身。有些运动需要花费时间才能达到好的瘦身效果，而下面这个十分钟减肥瑜伽就可以很快见效，快来试试。part1功效：这个体式可以使肾脏，前列腺和膀...

导读：郑多燕瘦身不但依靠食物，健身舞也是一个重要的因素，每天坚持练，一定变成瘦美人，看下郑多燕十分钟甩油舞怎么做。郑多燕十分钟甩油舞怎么做？下面跟着减肥达人来做吧，快速强效燃脂减肉不反弹。跪地叉腰后仰瘦身位置：手臂、...

导读：郑多燕的减肥瘦身方法，减肥速度快，用时少，非常适合减肥人士，今天给大家传授郑多燕十分钟瘦肚子动作，一起来学习。这套十分钟瘦肚子的动作主要是针对腹部的瘦身操，想减肚腩的MM赶紧跟着来做吧。腿部拉筋运动1、吸气：慢慢...

导读：教你如何简单化妆，五分钟变“俏佳人”，化妆看似简单，其实里面可是挺有学问，每个女人早晨都很忙乱，在浴室里就要花费大半的时间，下面小编教你如何简单化妆，只需要五分钟，你就可以美美的出门了。教你如何简单化妆，五分钟变“...

提要：为心爱的人做一份早餐，是多么幸福的事呀！想要快速做出一份既简单营养又丰富的早餐，非爱心早餐三明治莫属了。爱心早餐三明治的做法很简单哦！你也想要为你心爱的人做一份吗？那就一起来试试吧！爱心早餐三明治一：火腿三明治...

导读：很多MM都想通过按摩来达到丰胸的效果，那怎么按才能让胸部升级呢？重点是找准穴位，每天只要十分钟就可以拥有傲人的身材。丰胸按摩一定要掌握正确的手法和穴位才能起到好的丰胸效果，每天坚持，诱人的美乳就能在你掌中丰起...

导读：腿粗怎么办？下面来学习郑多燕十分钟瘦腿操吧，每天坚持运动，可以练就竹竿腿哦。经常坐着的美眉腿部特别粗，没时间运动的朋友不妨试下这套郑多燕十分钟瘦腿操，能帮助快速瘦腿。腿部拉筋运动1、吸气：慢慢地解除动作平躺，并...

提要：大家都知道平常蒸鱼都要二十分钟左右吧，对于赶时间的朋友，做这道菜是很费时间的，但如果用微波炉来蒸鱼的话，只需十分钟就可以吃到美味的蒸鱼了。微波炉蒸鱼的做法简单便捷，而且营养很高，大家想试试吗？想的话就不要走开啦...

导读：完美的肌肤不只是天生，美白面膜使用，只要十分钟，就可以帮你彻底清除暗哑的肌肤，这里有【图解】示范，来看它的使用步骤。想美白，就这么的简单，使用美白面膜，这里有【图解】示范，来看看它的使用步骤。面膜的功效：独有的葡萄籽...

导读：文章介绍了一种只需五分钟的瘦腰方法使腰变细的毛巾操必备用品：毛巾一条1、双腿向前伸直坐正，臀部肌肉收紧。2、双手各持毛巾的一端，两臂向前伸直。注意：肩膀不可用力，手臂不可弯曲。3、保持手持毛巾、手臂伸直的姿势，...

导读：经络丰胸，即通过调节肺脏功能，疏通经脉，激活身体内部潜能和活力，促使乳房第二次自然发育，下面和大家学习10分钟神奇经络丰胸。经络丰胸通过对乳房相关穴道的刺激，促进乳房血液循环，从而使胸部丰满，10分钟神奇经络丰胸，让胸...

提要：麻辣烫是四川的特色小吃，别具风味，街边小吃店里到处可见，但在外面吃可不放心，大家不妨在家里自己动手做，按照下面的做法，大家就可以做出一锅诱人的麻辣烫了。麻辣烫香辣味美，让人口水泊泊流，下面和大家分享麻辣烫的家庭做...

口腔、肛门测温3分钟许多疾病特别是感染性疾病往往都有体温的改变，测量体温是自我保健技能之一。将口腔体温表放在被测者的舌下，闭口，测温时间为3分钟。如婴儿或神志不清者，则可用肛表测温，时间也需3分钟。时间太短会测不...

提要：自空气刘海流行以来，不少的美眉都有尝试过这款造型，但即使拥有甜美的造型要是不会打理也是无补于事喔！本期爱靓小编教你一分钟打理空气刘海，你一定要学！拥有空气刘海的女生可谓几家欢喜几家愁啊！甜美轻易的空气刘海自然...

提要：清纯唯美的辫子盘起来更加唯美好看，下面小编将为各位美眉介绍一款甜美可人的辫子盘发教程，短短十分钟就能轻松搞定。清纯唯美的辫子可以打造出各种百变的发型，本期小编将为各位美眉带来一款甜美可人的辫子盘发教程，简...

提要：经络按摩丰胸是中医推荐非常有效的丰胸法，只需短短十几分钟就能令胸部UPUP。下面来为大家示范经络按摩丰胸法，想要丰胸的就快快来学习哦！（图片id：22649425，经络按摩丰胸）第一步：先用尺码带量一下原来的胸围和乳房的高度是...

提要：可爱的蝴蝶结丸子头让你瞬间化身卡哇伊公主范哦！想学习的美眉不要错过这篇文章了！一起来看看教程吧！喜爱卡哇伊风日系风的妹子们不要错过这篇文章了，原来头发也能打造出蝴蝶结状的喔！而且小编还是五分钟帮你搞定，一款蝴...

导读：拥有一双修长完美的腿几乎是每一个女性的梦想，而其实，只要你每天坚持做十分钟的瘦腿运动，保证能够让你轻松消灭大象腿，塑造一双完美修长的腿。爱美是人的天性，而几乎每一个女性都希望自己能够拥有一双修长完美的腿。然...

提要：瑜伽是一项有益身心的运动，今天给大家介绍睡前瑜伽十分钟，不仅可以瘦身，还能促进睡眠，一举两得。这套睡前瑜伽十分钟，睡前只需花10分钟做几个简单的动作就可以修身又助眠了，快来试试吧！睡前瑜伽一、开髋动作功效：可以帮助...

提要：瑜伽对女性来说是一项非常有益的运动，既修身养性，还能放松劳累的神经，今天就给大家介绍睡前瑜伽十分钟，促进睡眠。这套睡前瑜伽十分钟，不仅可以瘦身，还能放松身体，让你更快入睡，简单的动作就可以实现了，一起来学习吧。（图片...

导读：大家都知道，没有女人会喜欢皱纹的，如何能让自己脸上的皱纹晚一些出现，当然成了每个女人都关心的话题。下面，我给大家介绍一种促进脸部血液循环，缓解皮肤肌肉紧张的简易脸部运动。每天5分钟，坚持下去，你的皱纹会比同龄人...

导读：十分钟速成妆！小编为各位MM们介绍韩式妆容化妆小常识，快速打造韩式迷人妆容。喜欢韩妆的妹子怎能错过下面小编带来的一款韩式妆容化妆小常识，超好看的韩妆值得你学习，只要十分钟速成！先晒一张妆后图，是不是超好看的？嘻嘻...

导读：睡前做一些轻微的运动有助睡眠，更可以减肥瘦身，下面就教大家做一套睡前瑜伽十分钟，10分钟就能变身淑女。想成为窈窕淑女，做瑜伽最适合了，这套睡前瑜伽十分钟，就可以帮你实现，赶紧来试试！1、双脚弯曲，让双手抱膝，维持不动的...

导读：要想做个丰胸美人，每天只需花10分钟呵护胸部，就能使你如愿以偿。这套丰胸运动的动作简单。它的重点在于锻炼胸部肌肉，提高*房支撑力，进而促进血液循环加强胸部皮肤的弹性。唯有运动才能真正让胸部集中坚挺，健康美丽，让...