导读：手臂是瘦身过程中最难瘦的部位，想要保持身材协调，那么，瘦手臂刻不容缓，一起来看看瘦胳膊的最快方法。
对于很多妹子来说，无论性格多么的温婉，只要有两条粗壮的手臂，就会被贴上“女汉子”的标签，继续下去就会更没有自信，赶紧来跟小编学习瘦胳膊的最快方法，让手臂上的拜拜肉快快消失。
手臂操做起来前后左右瘦
为了手臂上的拜拜肉，很多妹子都会积极进行甩肉，什么瘦身招都用起来，但就是不见手臂瘦下来，其实是因为平时做的运动无法针对手臂上的肌肉，从而无法让手臂瘦下来，下面的这款瑜伽可助你瘦手臂。
俯卧，双手撑在瑜伽垫上，再从腿伸直自然打开，身体呈拱形，将双臂往下压，侧躺在瑜伽垫上，左手环抱着右肩，右手支撑用力，坚持10-20次，再换另一侧锻炼，然后再用双手肘支撑身体，做出平板俯卧撑动作，可用单腿支撑，也可用双腿支撑，这套动作可同时锻炼到腿部、腹部与手臂的肌肉，一举多得的哦！
办公室也能做的拉伸操
很多办公室妹子都非常的懒，无法天天坚持做去去，下面这套动作就最适合懒人一族了，可拉伸手臂肌肉，让手臂线条更优美。
站立，挺直腰身，双臂放松垂直，然后手心向后内扣握球状，然后一边吐气一边将手臂慢慢向后抬起，当抬直感觉沉重时，然后慢慢回复原位，再坚持8-10个来回。
毛巾甩肉
我们每天使用的毛巾，也是瘦手臂的最佳道具，适合手臂肉侧肉肉多的MM。
step 1：站直，两手抓住毛巾的两端，然后伸直在胸前。
step 2：双手伸直向上抬起，然后慢慢向右移动，右手肘弯曲，再慢慢回到正面。
step 3：将双手再慢慢往左侧移动，不断重复来回移动，坚持20分钟。
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淋巴按摩
给胳肢窝进行淋巴按摩可是消除拜拜肉的最好方法，上班族们平时没空锻炼，久而久之手臂的肌肉就会松弛，从而导致手臂的代谢力下降，最常见的表现就是水肿及废物堆积，消除水肿的最好方法就是按摩淋巴。
先将一手举起，然后用另一只手按压腋下的淋巴穴位，不断画圈按压，坚持一分钟，然后按摩另一只手的腋下淋巴穴位。
瘦手臂食物
作为肉肉一族，当然也是吃货一族，身上的赘肉都是吃出来的，吃货就不能有春天？在运动减肥的时候，也可以配合饮食，吃些瘦手臂的食物，对纤细手臂有很大的帮助。
富含果胶、维生素C、纤维素的食物可帮助消除手臂赘肉，苹果就是最佳选择，其中的褁成分，可减少热量的摄入，促进肠道蠕动，胡萝卜及冬季也是不错的选择，不但能甩肉，还能去掉身上的水分，让瘦身效果更明显。
不想成为女汉子，上面这些瘦胳膊的方法最快最有效，赶紧行动起来吧！
