提要：红豆、薏米都具有补血、利尿、消肿的功效，所以能够达到很好的减肥效果，本文将为大家介绍一周瘦10斤的红豆薏米快速减肥法。
夏季是减肥的最佳时节，减肥食谱多种多样，但是健康的减肥食谱有哪些呢？下面就让小编为大家介绍一下红豆薏米快速减肥法吧。
1、红豆消肿减肥功效
红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，具有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效，多吃可以达到减肥的效果。红豆含有的石碱可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾病所引起的浮肿。
2、薏米排毒瘦身养颜
薏米的营养价值被誉为“世界禾本植物之王”。薏米营养丰富，含有意苡仁油、薏苡仁脂、固醇、氨基酸、精氨酸等多种氨基酸成分和维生素B1、碳水化合物等营养成分、具有利水渗湿、健脾止泻、清热解毒的功效。
3、红豆薏米粥做法：
做法一、
薏米很硬，红豆也很硬，如果直接放在锅里煮，大概要一个多小时。如果在锅里加进去足够的水，烧开后熄火，让薏米和红豆在锅里闷半个小时，再开火，烧开后再闷半个小时，红豆粥就煮成了。
做法二、
薏米和红豆冼干净放进保温瓶里，把开水倒进去，塞紧瓶头闷着，每天晚上这样弄好，早晨起来就是粥了，正好当早餐喝，非常简单方便。
以上就是红豆薏米快速减肥法的介绍，更多减肥知识敬请关注本站减肥频道。
