导读：减肥最快最有效的方法就是食疗减肥了，既健康又有效，大家值得一试。
食疗减肥是最快最有效的，下面给大家介绍几种食疗菜谱，想瘦身的童鞋快来看看吧！
食疗减肥一：燕麦片粥
原料：燕麦片
配料：牛奶
做法：在牛奶放入锅里煮开，然后放入燕麦片搅拌煮至软，即可食用，每天一次，最好在早餐时食用燕麦片粥，有减肥消脂的作用，效果是非常不错的，而且燕麦片粥还含有丰富的营养成分，可以补充营养，是一款减肥补益的减肥餐，如果配合减肥茶喝，减肥效果会更好哦！进入减肥茶专区《《
食疗减肥二：草莓优格
原料：草莓，薏仁
配料：优格
做法：把薏仁放入锅里，加入清水煮至汤变浓稠状，放凉备用，把草莓洗干净，放入薏仁里，再加入优格即可食用，这款草莓优格对于水肿肥胖的人有特效，可轻松减肥，不但能帮助消除水肿，还可以帮助清除宿便和毒素，令小腹变得平坦，想要更好的减肥效果，不妨配合减肥精油进行按摩。进入减肥精油专区《《
食疗减肥三：上汤皮蛋西兰花
原料：西兰花，皮蛋，胡萝卜
配料：植物油，盐，姜，蒜
做法：把西兰花切小朵，洗干净放入沸水里焯熟，捞出沥干，把皮蛋去壳切小块，胡萝卜切片，姜蒜切末，在锅里放入植物油，爆香姜蒜，再加入适量清水煮开，然后放入盐、料酒和糖煮成浓稠的汤，再放入皮蛋和胡萝卜煮五分钟，然后放入西兰花煮开，再淋入香油即可，这款上汤皮蛋西兰花可有效清除体内脂肪，促进新陈代身，是一款食疗效果非常好的减肥餐。
食疗减肥四：蛋黄西兰花粥
原料：粳米，鸡蛋，西兰花
配料：盐
做法：把鸡蛋放入冷水锅里煮熟，放凉取蛋黄，放入碗里碾碎备用，把西兰花切小朵洗干净，把粳米放入锅里，加入适量清水煮成浓稠粥，再放入蛋黄和西兰花煮开，最后，加盐调味即可，这款蛋黄西兰花粥有很强的刮油清脂功效，是食疗减肥的不二选择，同时，这款粥营养也非常丰富，在减肥的同时可补充营养，如果在餐后再喝上一杯左旋肉碱减肥咖啡，会有更惊人的瘦笛效果哦！进入左旋肉碱减肥咖啡专区《《
食疗减肥五：双菇凉瓜丝
原料：苦瓜，香菇，金针菇
配料：香油，盐，酱油，糖，姜
做法：把苦瓜去瓤切丝，香菇用水泡发，切丝，金针菇洗干净备用，姜切丝，在锅里放油烧热，放入姜丝丝爆香，再放入香菇和苦瓜翻炒几下，再放入金针菇炒至熟，最后，淋上香油、酱油和糖炒匀即可，这道双菇凉瓜丝可以有效吸收体内胆固醇排出体外，促进对脂肪的吸收，有很好的清脂作用，用来作为食疗减肥法是不错的选择。
减肥要注意哪些饮食呢？
1、少吃油炸食物
油炸食物口感好，让很多爱美MM吃上瘾了，可是油炸食物吸收了过多的油脂，一不小心就吃下了一天所需的油脂量，严重影响减肥效果哦。
2、生菜色拉不如炒青菜
很多MM减肥会吃生菜色拉当主食，使用的色拉酱是由色拉油加鸡蛋打出来的，所含油脂和胆固醇都比炒青菜还要高。所以，吃生菜色拉减肥，小心越减越肥！
3、调味料重的食物少吃
想要减肥就必须吃清淡的食物，调味料重的食物口感好，又容易刺激食欲，会让你不知不觉吃了很多。
4、多吃蔬菜
蔬菜中的纤维质可以增加饱足感，又有助肠胃蠕动和脂肪的燃烧，所以减肥餐里要适量添加蔬菜的比例。
5、避免边吃饭时边喝酒
酒精会对人体的饱食中枢，产生暂时痲痹的作用，会感觉吃不饱，就会越吃越多。还有，酒精饮品都含有很高的热量，“啤酒肚”就是这么来的！
6、少量多餐
每餐只吃八分饱，可以减轻肠胃的负担，还有利于减肥。
7、以白开水为主要饮料
饮料好喝但是最好少喝，因为罐装饮料都添加大量的糖分。所以口渴还是多喝白开水吧，还可以帮助脂肪的燃烧呢！
8、少吃零食
MM们都很喜欢吃零食，想减肥就必须把零食戒掉，不健康又不利于减肥。
这几款食疗减肥食谱是最快最有效的，想减肥的不妨试一试，会带给你惊喜哦！
