提要：许多女性都比较喜欢吃，那么在吃的方面，你是否能控制住自己的食欲呢？今天小编推荐食量培养减肥法，轻松塑造S形曲线。
美味的美食前面，非常难控制自己的食欲，但是为了纤细的身材，一定要说服自己用“食量培养减肥法”，才能达到瘦身效果，意味的吃只能让自己变得更胖，相信爱美的女士们也不喜欢吧！
营养师推荐减肥方法：食量培养减肥法
其实食量的培养是在减肥方法中，相对比较简单的减肥方法，只要掌握了一点的窍门，一定能轻松瘦身，体现完美纤细体态身姿。
方法一：改变进食顺序
1、在饮食时候，遵循先喝热汤或清淡的热茶，喝汤或喝茶首先让胃部有了饱腹感，就会有利于抑制食欲，但是要注意不能先喝浓汤或汤羹，食量上要控制在250cc左右，切勿饮入太多。
2、按照先吃菜，再吃肉、鱼或蛋顺序进行饮食，蔬菜可以生吃，也可以熟拌着吃，蔬菜富含纤维素，能带来热量，又能让你的腹部产生饱感，接着再吃肉、鱼或蛋，就会吃进分量比较少了，会有效的降低热量的摄入，在炒肉的时候，混着蔬菜一起炒，这样比单菜肉会好得多，吃带骨的肉又比吃整块肉来得好，热量的摄入会有效的降低。
3、最后吃主食米饭、面条、米粉、面包等等，适当的摄取，适当的控制热量的摄取，这样会有效得降低体重。
方法二：规范用餐分量
在餐盘大小的分量来，限制食量是非常好的减肥方法之一，避免吃过多的食物。
1、使用餐盘把需要吃的菜，放进规定的大小餐盘里，有效的控制食欲。
2、餐盘选择适中大小的餐碗，最好选择小碗比较好，这样就能减少进食的量。
方法三：进食的细节
1、在进食的时候，注意要细嚼慢咽，进食到嘴巴，再到大脑中枢发出饱感的信号，需要一段时间的，所以慢慢的吃，能有效的控制食量，而且还会让胃部有很好的满足感，若狼吞虎咽的吃法，只会让食量不断的增加，导致无法达到减肥，反而还会产生反弹的效果。
2、坚持着吃不饱，吃七分饱原则。许多肥胖者在吃东西的时候，一直快速的不停的吃，所以一定要坚持七分饱饮食原则，让体内的脂肪自然的燃烧掉。
3、筷子动的频率少一些，有效减少进食的量。
长期坚持食量培养减肥法，轻松塑造S形曲线，时刻保持靓丽。
