提要：本期小编为大家分享饮食减肥常识，助你轻松打造苗条身形，赶紧一起来看看吧。
爱美的MM一直被肥胖困扰，想知道减肥专家是如何建议饮食减肥常识吗？赶紧一起往下看看吧。
给时间让自己感觉到饱
你的胃口需要时间才能够感受满足，所以切忌三下两下就吃完了你的食物。建议细咀慢嚼，不要囫囵吞枣。
用纤维素击败脂肪
早上不吃早餐是减肥的大忌。如果不吃早餐就是你会在接下来的一天中吃得更多。早上吃点含纤维素的食物更能饱腹，例如一个苹果加一碗燕麦片。
警惕酒精
一天喝一杯酒是正常的，如果是超过两杯的话，就要注意了。有研究表明，一天喝一杯酒可以保持身材，减少食欲。如果是超过了你就会发胖，拥有恼人的小肚子了。
只吃三口零食
不管是什么零食，都是含有一定的热量，所以保持“只吃三口”的原则。不管是巧克力、还是冰激凌都要坚持这个原则。
找一天清肠胃减肥
偶尔用一天的时间来好好清清自己的肠胃。可以通过吃高纤维的蔬菜和蔬菜汁来促进肠胃的蠕动，清除体内的垃圾。
以上就是小编分享的饮食减肥常识，亲们都知道了吗？
