OL白领每天都坐着，很少时间运动，下面小编就为大家分享OL白领减肥操，让你轻松减肥不烦恼。
腿部操
1、站立姿势，双脚张开与肩同宽，双手轻轻扶在椅背上。
2、右脚向后跨出，并稍稍抬高，好像脚尖踮起的动作，注意腿部要伸直。
3、做这个动作时要吸气，右腿向后抬起，膝盖弯曲，小腿平行与地板，脚尖绷直。
4、呼气，右腿返回到起始位置，然后换腿重复练习。
翘臀操
1、坐在椅子上，背部挺直，腹部收紧，双脚自然放在地板上。
2、吸气，双腿抬起，然后让小腿自然下垂，膝盖尽量朝胸部的方向上提，同时腹部也要向内侧收紧。
3、呼气，大腿向臀部方向放低。
手腕操
1.握紧拳头，再松开手指，如此重复多次。
2.按顺时针和逆时针转动手腕。
3.放松抖手。
4.使手掌向上或向下弯曲。
5.手腕操可以使手和手腕关节更灵活，并使手腕处于放松状态。
头部操
1.上体保持不动，头颈尽量向左侧转动直至看到肩部为准，保持3秒～5秒，
2.然后再将头颈向右侧转动，要求同上。重复做5次～l0次。
这组运动可以促进头部血液循环，改善大脑功能，增强记忆力。特别适合脑力劳动者工作之余来做。
面部操
1.首先将嘴张成圆形，然后合拢;
2.闭紧后，试图使脸部肌肉构成一个微笑姿势，再慢慢放松;
3.最后，将脸颊吹成球形，持续几秒钟，再放松。
对女士而言，多做这样的练习，会减少嘴角附近及脸部的皱纹，使皮肤绷紧。
以上就是小编分享的OL白领减肥操，上班运动两不误喔！
