运动减肥作为最科学最绿色的减肥方法，不仅能让人成功瘦身，还能收获身体健康，下面小编教大家几个运动快速减肥最有效的方法，一起来看看吧。
运动快速减肥最有效方法一：把握运动时间点
据研究发现，轻度运动最好在饭后一小时进行，中度运动应该安排在饭后两小时进行，而高强度运动则可在正餐后三小时进行。
运动快速减肥最有效方法二：每次运动至少12分钟
任何的运动都会消耗热量，但想要真正达到减肥效果的话，至少需要12分钟的运动，因此不妨花时间建立一个训练效果，从而提高身体的运氧能力，并产生更多的脂肪燃烧的酶，让自己在运动的时候能燃烧更多的热量。
运动快速减肥最有效方法三：多做户外运动
研究发现，在户外行走或奔跑比在跑步机上跑步燃烧的卡路里要多出百分之十。因为在户外，受自然风的影响，运动的身体会受到更大的阻力，另外，上坡、下坡的变换也使得户外运动能不停地变换节奏，使身体本身需要消耗更多的热量。
运动快速减肥最有效方法四：全身运动结合局部运动
现在很多人的身材只是局部肥胖，比如腿粗、腹部有赘肉等，所以对症下药才能让减肥效果更好，但是一些针对性的运动脂肪消耗能力不强，还需要配合一些全身运动，比如跑步、游泳等运动，才能让减肥效果更好。
运动快速减肥最有效方法五：无氧运动+有氧运动
无氧运动，一般都是通过做一些举重锻炼训练肌肉，但是在这个过程中，在肌肉中储存的碳水化合物会容易被分解掉，相比无氧运动，有氧运动消耗脂肪效果更好，因此，在进行有氧运动以前，可以先通过无氧运动来消耗碳水化合物，再通过有氧运动来消耗脂肪。
以上就是小编今天为大家介绍的几个运动快速减肥最有效的方法，你学到了吗？
