提要：正所谓每逢过节胖三斤，相信有不少朋友在春节都囤了不少赘肉，那么应该怎么减掉呢？
制定一个正确的饮食方案可有效减掉多余的肥肉，尤其是正确的饮食摄入，下面小编就为大家分享几个平民减肥食谱的做法，一起来看看吧。
平民减肥食谱一：减肥大拌菜
主料：生菜200g、黄瓜200g、小西红柿100g、樱桃小萝卜100g、洋葱100g、紫甘蓝300g
辅料：香醋、盐、迷迭香、橄榄油、胡椒粉适量
做法：
1、黄瓜去皮切片；小萝卜去蒂切片；西红柿洗净备用。
2、苦菊洗净撕成小朵；生菜洗净撕成小朵。
3、洋葱切圈；紫甘蓝撕成小朵。
4、将洗好切好的蔬菜放入盘中，用意大利香醋、迷迭香、盐、胡椒粉、橄榄油调成油醋汁。
5、最后倒入菜中搅拌均匀，撒上花生碎即可。
平民减肥食谱二：海带豆腐减肥汤
主料：嫩豆腐1块、海带结100g、白蘑菇50g
辅料：干虾米10g、浓缩鸡汁1大勺、鸡粉少许
做法：
1、豆腐切成5厘米见方的小块；海带结切菱形片；白蘑菇切片。
2、在锅中放入500ml清水烧开，加入一大勺浓缩鸡汁，搅拌均匀。
3、将切好的豆腐块放入汤中，用大火烧开后转小火，将海带片放入汤中。
4、加入洗净沥干水分的干虾米和切片的白蘑菇，一起搅拌均匀，用中火煮3分钟，最后加入适量鸡粉调味即可。
平民减肥食谱三：减肥沙拉
主料：黄瓜1根、生菜5片
辅料：沙拉酱、番茄干、橄榄适量
做法：
1、生菜洗干净后撕成小片。
2、黄瓜切成薄片备用。
3、将准备好的生菜与黄瓜放入沙拉器皿内，并夹入几片干番茄和若干橄榄。
4、最后倒入沙拉酱，用沙拉叉子搅拌均匀即可食用。
平民减肥食谱四：减肥酸奶
主料：奶粉150g、乳酸菌粉0.5g
辅料：温水500ml
做法：
1、在睡前先在杯子里加入适量奶粉，后再加入调好的45℃温水500ml。
2、将牛奶搅匀，后加入0.5g乳酸菌粉。
3、最后盖紧盖子静置一夜，隔天早上饮用即可。
小贴士：可以根据个人口味调入蜂蜜水果等，口感会更好。
平民减肥食谱五：减肥菊花决明茶饮
主料：决明子15g
辅料：菊花10g
做法：
1、决明子先用铜杵碾碎，但不用碾成粉末，因为这样煮出来的渣子可以过滤掉。
2、在锅中放入适量的水，并用大火烧开，后转小火，将碾碎的决明子倒入锅中。
3、最后倒入菊花煎水，过滤取汁即可。
小贴士：建议决明子不要磨成粉，不然会很苦。
以上就是平民减肥食谱的全部介绍，有兴趣的朋友不妨尝试一下。
