提要：有效减肥不一定要绝食，生活中有好多食谱都是能帮助减肥的，下面小编为大家带来了超有效的减肥食谱，三天就能减10斤！
每个女性都想拥有完美的身材，也有不少的MM为了减肥付出了很多代价，对于无法拒绝美食的MM们来说，减肥食谱最适合不过了，来看这5款减肥食谱，三天减10斤绝对不是梦。
1：香菇酿豆腐最减肥
材料：豆腐300克、香菇3只、榨菜、酱油、糖、香油、淀粉适量
做法：把香菇洗干净泡软剁碎，榨菜剁碎，加入调味料及淀粉拌匀作为馅料，然后把豆腐切成四方小块，把做好的馅料酿入豆腐中，做好后淋上酱油和香油蒸熟即可食用。
功效：可以一整天都吃这个哦，香菇是可以降低胆固醇的，豆腐更是有利于减肥，一天能减3斤左右。
2：一天木耳豆腐汤减4斤
材料：黑木耳25克、豆腐200克、盐少许、鸡汤1碗
做法：豆腐切片，与洗干净的黑木耳一起加入鸡汤理炖10分钟，加入盐即可食用。
功效：黑木耳和豆腐都可降低胆固醇，吃三天木耳豆腐汤就能减肥达到10斤以上！
3：枸杞烧鲫鱼有利减肥
材料：枸杞12克、鲫鱼1条、豆油、葱、姜、盐、胡椒面、味精适量
做法：油锅烧热，把洗好的鲫鱼下锅炸至微黄，加入葱、姜、盐、胡椒面和水，稍闷片刻，再投入枸杞焖烧10分钟加入味精即可。
功效：枸杞能有效预防动脉硬化，鲫鱼含脂肪少，对减肥极有利，吃多素菜了也要吃点肉哦。
4：双菇凉瓜丝三天减10斤
材料：凉瓜150克、香菇100克、金针菇100克、酱油、姜、糖、香油适量
做法：香菇洗净浸软切丝、金针菇洗净去尾端、凉瓜和姜切成丝，油爆姜丝后加入凉瓜丝、冬菇丝和盐同炒片刻，再放入金针菇和调味料炒熟即可食用。
功效：菇是有能降低胆固醇的功效不用多说了，凉瓜则含有丰富的纤维素，可减少脂肪吸收，吃三天能减掉10斤呢！
5：以上菜谱搭配白粥减10
以上介绍的食谱再搭配上白粥，能让你看见明显的减肥效果哦，不论早餐午餐还是晚餐，坚持吃白粥，不要吃零食，也不要前功尽废，仅仅3天而已。但是要记住这种方法一个月只能吃1~2次，长期使用会造成营养不良的。
看了小编推荐的减肥食谱你觉得如何呢？要减肥的MM不妨尝试一下哦，三天减10斤绝对不是梦。
