导读：在这个生活节奏越来越快的社会，饮食也变得不规律了，奇奇怪怪的减肥方法也很多，本期介绍靠谱的适合大学生的冬季减肥餐，轻松吃得健康和瘦身。
寒冷的冬天，很多妹子们都不想要动，更不用说要坚持运动减肥了，对于懒人们来说，能吃着减肥是最好的，那么分享适合大学生的冬季减肥餐，真的能让MM们吃得就能达到瘦身的效果，吃得健健康康的。
想要通过饮食减肥的话，就要严格规定每天摄入的卡路里和分量，根据食谱来进行饮食，那么就从一周大学生冬季减肥餐开始吧。
周一减肥餐：
早餐要选择易于消化的麦片粥和干面包，中午就吃一个水煮的鸡蛋、蔬菜沙拉和豆腐汤，晚上就选择绿豆粥、馒头和生黄瓜茄子泥。
周二减肥餐：
早餐牛奶一支、蛋花卷一个和芹菜丁，中午就选择鱿鱼炒芹菜和馒头，晚上就选择肉末豆腐和米饭一碗。
周三减肥餐：
早餐选择豆浆、鸡蛋和馒头，中午就选择尖椒炒鸡蛋、羊肉萝卜汤和米饭一碗，晚上就选择肉皮炖海带和馒头。
周四减肥餐：
早上就咖啡一杯、一块蛋糕和苹果，中午就选择一份小的鸡肉和胡萝卜，还有凉拌芹菜，晚上就选择麦片粥和一个橙子就可以了。
周五减肥餐：
早上喝一杯豆浆菜包和鸡蛋一个，中午就选择红烧鱼尾和馒头，晚上就选择鸡片和米饭适量。
周六减肥餐：
早上吃豆浆、面包和鸡蛋一个，中午选择虾皮炒时令菜和米饭，晚上就选择豆腐和木耳炒芹菜，还有一个馒头。
周日减肥餐：
早餐一杯咖啡、一份三明治和一个苹果，中午就选择一小碗的米饭和土豆青椒丝，还有一根生黄瓜和紫菜汤，晚上就吃适量的虾和烧豆腐，还有凉拌生洋葱。
一周的大学生减肥食谱就出来了，要严格根据食谱来饮食，定时定量的吃，坚持三个月即可看到成效，切勿三天打鱼两天晒网的态度，饮食减肥都是需要持之以恒才能成功的。
大学生吃冬季减肥餐需要注意什么？
1、在减肥期间要对高热量的食物视而不见，不能狼吞虎咽的吃蛋糕，而蛋糕的热量是和馒头不一样的，饿的时候建议吃一点粗粮馒头或者全麦的食物，不能让体内的热量增加太多，不然你的减肥餐计划就要失败了。
2、水果在减肥期间是可以吃的，但是不能吃过量，要选择糖分比较少的水果，含有高纤维的水果吃，这样能够促进你的新陈代谢，有利于你的减肥。
3、想吃肉的时候，可以用家禽的肉来代替猪肉，如鸡肉就很不错，含有的脂肪少，也会减肥有好处，海鲜肉也可以吃，是减肥的最佳选择。
4、口味比较重的话，在减肥期间就要改变了，而酱类的东西含有糖分和淀粉会增加脂肪。
5、在饿的时候，可以选喝水能增加饱腹感，再摄入的食物自然就会变少很多了，一天不能少于八杯开水。
6、减肥期间吃进的热量一定要少于消耗的热量，这样才能达到减肥的效果，如果摄入量比消耗的还要多，那么就会产生增重的效果。
冬天想要躺着也能瘦的话，就要学学适合大学生的冬季减肥餐了，让你穿得健康轻松瘦身~~
