上身肥胖如何减肥？相信上身肥胖的人不仅烦恼穿衣的问题，而且还担心会影响自身的外观形象，所以今天本站Reiko特意为大家介绍几个适合上半身肥胖的人减肥的健身运动，快来看看。
上身肥胖要减肥的话，你需要掌握以下瘦身要点：
1、提高自身的代谢率；
2、加速排除体内多余的废物。
适合上身肥胖的人减肥的健身运动有下面几种？
1、走路减肥法
走路运动主要以下肢为主，而且还是人体最基本的运动，重要的是1小时的快走可以消耗250-300卡路里的热量，非常适合上身肥胖的女性朋友。如果担心长期走路会有萝卜腿，你可以在每次走完路后做下伸展运动。
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2、骑自行车减肥法
骑自行车减肥法属于一种有氧运动，也是依靠双腿来运动的，但是想要通过骑自行车减肥，时间就必须要达到40-60分钟，不然是达不到燃脂的效果的。
3、游泳减肥法
游泳也是一项消耗热量比较多的有氧运动，因为水中的传热性是空气的28倍，加上人在游泳的时候，主要是依靠水的浮力托起的，能让身体各个部位都得到舒展，所以游泳能使身体得到更充分的锻炼。
4、爬山减肥法
爬山和走路一样作为一种非常有力的运动方式，坚持锻炼的话也是能减少大量的身体脂肪的。
5、跑步减肥法
跑步是我们非常常见的有氧运动，这个方法的实用性很强，而且实施起来也比较容易，但是需要掌握一定的时间和跑步的技巧，建议上身胖的人从早上就开始来个慢跑，有助于提高一天的新陈代谢。
看完适合上身肥胖的人的减肥运动》》》下一页不妨来了解下上身胖的原因
一般上身肥胖的人都有以下特点，看看你有没有？
上身肥胖一般俗称为“虎背熊腰”，即上大下小、肩宽臂窄，此类人不仅骨架大，而且上身脂肪主要集中在一起，手臂粗且有浮肉。
形成上身肥胖的原因有很多，主要分为下面几点：
1、遗传因素
遗传是上身肥胖最重要的一个原因，因为父母肥胖的话，子女会有70％的机率遗传，若双亲之一肥胖，遗传肥胖的机率也会有50％。
2、饮食习惯
饮食习惯对上身肥胖也有很大的影响，因为一个人如果没有合理的饮食习惯，长久下来也是会导致肥胖的，比如各种甜食、饮料、高油、高蛋白质的食物等都是形成肥胖的原因。
3、运动不足
除了饮食习惯之外，运动不足也是造成上身肥胖很大的一个因素，因为运动量不足的话，体内多余的热量就会转变为脂肪，时间长了身体就会积累过多的脂肪而形成肥胖了。
看完全文，我们既知道了适合上身肥胖的运动有哪些，也知道了形成上身胖的原因，那些想减肥上身胖的朋友就赶紧动起来吧~（编辑：Reiko）
