想要减肥的朋友如何能在运动的时候起到事半功倍的效果呢？下面小编就教你们几个快速燃烧脂肪的运动，让你们可以燃烧更多的脂肪，下面一起来看看吧。
快速燃烧脂肪的运动一：在水中快走
在水中快走，这个运动听起来可能会觉得很容易，但实践起来就会发现，要完成这个运动，就必须要付出比平时运动更多的艰辛。因为人在水中快走的话，受到的阻力是空气中的12-15倍，所以运动的时候，人体必须要尽最大的努力，故同时压也消耗了更多的热量。
快速燃烧脂肪的运动二：骑脚踏车
人体在骑脚踏车的时候，既能让身体的肌肉、筋腱和关节充分活动，又能避免在之后的重量运动中造成不必要的伤害，因为人体在骑完脚踏车，心跳会加速跳动，并且会微微出汗。据调查，若是骑完脚踏车后再进行举重运动，便能有效燃烧更多的的脂肪。
快速燃烧脂肪的运动三：跳街舞
街舞作为一种全新的运动方式，与传统的舞蹈比起来，更能让身体各部位的肌肉运动起来。另外，由于街舞新奇的动作强度比传统舞蹈的强度更大，故消耗的热量也就更多。据研究，一位体重为130斤的中年女性在街上跳一个小时的街舞消耗的热量为7.1千卡，即相当于每小时以4英里的速度步行的1小时。
快速燃烧脂肪的运动四：在沙滩上做运动
由于沙滩的运动场面比较柔软，所以在沙滩上做运动并不容易，但消耗的热量也会比较多。因为在沙滩上与在硬地上做同样的运动的时候，前者会比后者多消耗出20%-50%的热量，所以不妨多在沙滩上快走或慢跑等。
快速燃烧脂肪的运动五：在上午运动
据研究，在上午运动的时候，能让人体一天的新陈代谢都处于较高的水平，同时精神状态和生理状态都会比较活跃。如果是等到一天的工作之后再运动，人往往其不会想从事任何的运动，并且更想舒展和放松了，所以上午运动不仅能帮助身体燃烧更多的脂肪，还能调整人体的生理周期，让疲倦来得更缓慢。
看完上面介绍的几个快速燃烧脂肪运动，希望能帮到你。
