提要：冬季是一个容易上火的季节，大补特补导致火气旺盛，冬季上火怎么办？小编来教大家怎么“灭火”。
面对各种美味食物，吃货们更容易上火，怎么办呢？看看冬季“灭火”有哪些好方法。
上火表现：上火是人体阴阳失衡后出现的内热症，表现为咽喉干痛、两眼红赤、鼻腔热烘、口干舌痛以及烂嘴角、流鼻血、牙痛等症状。
胃火
虚火表现为轻微咳嗽、胃口不好、便秘、腹胀、舌红、少苔，实火表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬。
解决方法：胃火应该遵循清热、清滞的原则，要饮食节制，太过热气的东西少吃，甜腻的食物少吃，饮食上应增加黄绿色蔬菜与时令水果，以补充维生素和无机盐的不足，并且适当注意口腔卫生，药疗方面，可用川莲、灯芯花、莲子芯、麦冬等泻胃火。
降火食方：鲜萝卜汁、绿豆粥、西瓜
肝火
表现症状：头痛头晕、耳鸣、眼干、口干舌燥、口苦口臭、两肋胀痛、睡眠不稳、身体闷热、舌苔增厚。
解决办法：要预防肝火旺，除了睡眠足够、心情放松，可用金菊花、溪黄草、夏枯草、白芍等平肝息火的药材合煎饮服，不宜吃辛辣、海腥、过腻过酸、煎炸食品，以及羊肉、海虾、肥肉、乌梅等，以免火上浇油。
降火食方：川贝母冰糖梨汁、枸杞菊花茶
日常降火方法
1、平时注意饮水
冬季天气干燥，要及时补充体内水分。
2、多吃水果蔬菜
平时多吃一些清热降火的水果蔬菜，如苹果，梨，甘蔗，香蕉，白菜，黄瓜等。
3、饮食要协调
热性食物和凉性食物合理搭配，以免造成上火。
冬季容易上火，不想引起上火就要多注意饮食，上火的朋友可以参考下以上推荐的饮食良方。
