提要：吃什么都不能肥的男生，想要增肥，也是一件很痛苦的事情，排骨男的称号也紧跟着自己，真的是伤不起呀！
男生要怎样吃才能有效增肥呢？下面介绍几种可以帮助增肥的食谱给各位排骨男们，希望可以让你甩掉这个讨厌的称号。
增肥食谱一：莲子猪肚
原料：猪肚，莲子
调料：油，盐，姜，葱，蒜
做法：提前把莲子用温水浸泡透，去掉莲子芯，将猪肚洗干净，把里面翻过来，用食醋或淀粉不停地揉，这样可以很容易就把猪肚洗得干干净净，然后把莲子放进猪肚里，用线绑住口，放进锅里，加水炖至猪肚熟透，捞出切成丝，和莲子放在盘里，加调料搅拌均匀就可以吃了。
增肥食谱二：苁蓉羊肉羹
原料：肉苁蓉，羊肉
调料：盐，姜，葱白
做法：把肉苁蓉放在温水里浸泡透，再洗干净切成碎末，再放进锅加少许水煮至熟烂且有浓汁，将羊肉洗干净，切成丁，再放进苁蓉汁里一起煮至羊肉熟烂，将姜切丝、葱白切碎，放进羊肉里煮十分钟，加盐调味即可。
增肥食谱三：鹿肉芪枣汤
原料：鹿肉，大枣，黄芪
调料：油，盐，肉汤
做法：将鹿肉洗干净切成片，大枣洗干净去核，黄芪洗干净，在锅里放肉汤煮开，把鹿肉、大枣和黄芪放进锅里用大火煮开，再转小火煮两小时，最后，加香油和盐调味就可以了。
增肥食谱四：山药汤圆
原料：干山药，芝麻粉，糯米粉
调料：白糖
做法：将干山药磨成粉末，放进锅里蒸熟，再加入芝麻粉和白糖搅拌成馅，把糯米粉揉成面团，再与山药馅做成汤圆，在锅里放水煮开，把汤圆放进锅里煮至熟透即可。
增肥食谱五：山药粥
原料：大米，山药
调料：乳酪，白糖
做法：将大米淘洗干净放进锅里加水煮，把山药去皮洗干净，切成碎末，在粥煮至八成熟时，把山药末倒进粥里一起煮至熟透，再加入乳酪和白糖搅拌均匀即可食用。
除了这几款食谱能有效增肥外，还要养成良好的饮食习惯，保持愉快的心情，这样才能更有效更健康地长肉肉哦！
