导读：经常坐着不运动的MM，臀部容易堆积脂肪，大大影响了身材的美观，下面和大家一起分享最有效果的瘦臀方法，帮你打造迷人曲线。
想要打造完美的身材，以下这些最有效果的瘦臀方法是不能错过的，快来看看！
方法1：游泳
要想打造完美曲线，修身瘦臀，游泳是再好不过的了，游泳是一种全身性的运动，它可以锻炼全身的肌肉，而对于减去肥肥的臀部也是很有效果的。
方法2：爬楼梯
爬楼梯是最锻炼臀部肌肉的了，有瘦臀提臀的作用，每天早起时或饭后半小时可以去爬爬楼梯，如果每次跨两阶效果会更好。
方法3：骑自行车
骑自行车是锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动，每天坐在房子里对着电脑不仅呼吸不到新鲜空气还会堆积臀部脂肪，那不如休息的时候骑自行车出去踏青吧，既能欣赏美景还能减肥。
方法4：跑步
每天饭后进行1到2个小时的小跑，可以促进消化，快速消耗脂肪，提高新陈代谢，还可以达到你想要的减臀效果。
方法5：瑜伽
瑜伽一种很高雅的运动，只是安静的做着动作，其实体内脂肪却在疯狂的燃烧，选一整套瘦臀的动作，让脂肪燃烧起来。
做法：仰卧，双臂置于体侧，调整呼吸，吸气，曲双膝，脚跟尽量接近臀部，呼气，双手抱脚踝，缓缓地把身体抬离地面，收紧臀部肌肉，保持30秒，自然地呼吸，慢慢呼气，身体落下还原到仰卧姿势，再重复做一遍。
方法6：跳跳舞毯
跳跳舞毯是最近炒的很热的一项减肥运动，很受广大年轻朋友们的欢迎，它一点也不会让你觉得乏味，玩乐中又消耗了脂肪。
方法7：高抬腿
这是虽然累但是是最有效的瘦臀运动，每天抽时间做10-20组，不久后就会惊喜的发现臀部变小了，臀部翘起来了。
注意事项
1、瘦臀、提臀的方法在平时生活中随时可以做到，比如站立的时候可以练习双腿夹紧和臀部绷紧，坐着的时候可以练习臀部后翘。
2、提臀和瘦臀练习需要持续的运动才会有明显的效果，当你发现这些运动已经变成自然的习惯动作时，相信已经大有改善了。
这么多的提臀方法，总有一个合您的口味，挑一个适合自己的方法让臀部翘起来吧！
