导读：很多男人由于工作繁忙或者是应酬之类的，都没有时间运动，其实，跑步就是男士最好的减肥方法，今天小编要给男士们介绍的是简单有效的男士瘦臀锻炼方法——跑步。
跑步除了可以减肥之外，其实还是瘦臀塑臀效果最好的男士瘦臀锻炼方法，简单有效，一起来看看。
男士瘦臀锻炼方法——跑步：
男士瘦臀跑步可不是随随便便的跑就能见到臀部了哦，一些跑步的小细节，男士们，可不能忘了，以下是男士跑步瘦臀的方法。
1、首先，男士跑步时，头和肩膀一定要保持稳定，头部要正向前方，两眼也是注视前方，肩膀要自然的放松，以免含胸。
2、男士跑步时，从颈部到腹部一定要保持直立，这样有利于呼吸，和保持平衡以及步幅。
3、男士跑步时，身体的躯干不要左摇右晃，或者是起伏太大，髋部的转动和放松也要非常的注意。
4、男士跑步时，腰部一定要保持自然的直立，肌肉稍微的呈紧张状态，这样可以维持躯干姿势，同时注意缓冲脚着地的冲击。
男士瘦臀锻炼方法——跑步环境选择：
男士需要用跑步来实现臀部的完美轮廓，可以选择跑上坡或者陡坡，因为这样可以帮助你对抗地心的引力。
跑陡坡时，要注意先让脚跟着地，这样可以更好的锻炼腿部和臀部的肌肉与韧带，令臀部自然圆润光滑。
最后小编要提醒大家，跑步结束之后，一定要做放松运动，不要一跑完步就吃东西，或者坐着不动。
