导读：红薯竟然也能减肥，是的，你听错，也没看错，那么怎么利用红薯减肥呢？红薯减肥需要注意什么，怎样吃红薯减肥最好，看看下面cold小编为你介绍的内容就知道啦！
红薯减肥吗?很多人都会有质疑，因为红薯是淀粉类的食物，应该增肥才对啊！其实不是的，红薯营养是非常丰富的，可以让人体体内的排便更顺畅，因此红薯是有助于减肥的功效。
为什么红薯能减肥，因为红薯是低脂肪食品中的佼佼者，所以有减肥的功效。
红薯减肥原理
1、低热量低脂
红薯的热量是比较低的，而且红薯还可以为人体提供很好的饱腹感相当于一碗米饭。所以红薯可以代替主食帮助减肥，同时还可以当菜。
2、纤维素以及果胶变脂肪
红薯中还含有丰富的纤维素以及果胶，能够阻止人体体内的糖分转化为脂肪，能刺激肠道，从而促进肠胃的蠕动，防止便秘现象的产生。
3、降低胆固醇值
红薯所含的糖分是相对比较低的，能抑制血糖值的上升，降低胆固醇值，含有的钾元素也是起到很好的利尿消肿作用。
知道红薯有减肥功效，那么红薯该怎么吃才能有效的减肥》》》请看下一页
只是掌握正确的红薯的吃法，才能达到瘦身目的，下面cold小编为大家自制三款地瓜减肥食谱。
一、红薯粥
材料：红薯，大米，水各适量。
做法：
1、将红薯洗净去皮切丁，大米洗净干净，用水浸泡5分钟。
2、然后倒入锅内，加入适量的水，大火煮开后转小火煮20分钟。
二、红薯鸡肉饭
材料：半只鸡，红薯，洋菜丝，青豆，玉米，红萝卜，火腿，米各适量。
做法：
1、将以上所有材料洗净，鸡肉，红薯去皮，红萝卜去皮切块，火腿切成丁状，洋菜丝浸泡变软。
2、把米洗净后，就把以上所有的材料放进电饭煲内，加入适量的水。
三、红薯浓汤
材料：红薯，白花椰菜，太白粉各适量。
做法：
1、将红薯洗净去皮切块，蒸熟后放进榨汁机内榨泥。
2、花椰菜焯水后，锅内加入适量的水，把红薯泥倒进去煮30秒后。
3、最后把加入适量的太白粉将汤调成糊状。
