导读：减肥可以说是肥胖人士在瘦身道路上必须面对的一道坎，不但运动少了，而且身体为了保暖御寒，还会从食物中摄取更多的热量，那么减肥人士该怎么健康地减肥呢？
为了不让严冬破坏减肥人士的减脂计划，今天小编主要从饮食方面入手，为大家介绍五款健康减肥食谱，想顺利完成减脂计划的朋友，赶紧看过来吧！
健康减肥食谱大全一：鲜虾红豆盅
材料：白虾25克、红腰豆50克、浓高汤、盐、薄荷叶
做法：
1、红腰豆事先清水浸泡一晚。
2、白虾去壳取肉，背部开刀去虾线。
3、红腰豆与虾用浓高汤煨到红腰豆软烂，盛进碗中，最后点缀薄荷叶即可。
功效：虾是一种非常著名的减肥食物，能够为我们的身体提供足够的健康蛋白质，而红腰豆则是一种能够提供饱腹感的食物，可以减低我们摄入的食物量。
健康减肥食谱大全二：玉米豆腐鸡蛋羹
材料：豆腐、玉米粒、干贝、鸡蛋
做法：
1、瑶柱用热水浸泡至软，撕碎。
2、砂锅烧热，爆油，待油热后注入暖水，待锅内的水烧开后，将豆腐及玉米粒一起倒入锅，再次烧开后转小火煮十五分钟。
3、鸡蛋划散，趁热倒入锅中，搅拌成蛋花，加盐调味即可。
功效：玉米中丰富的镁元素，可以促进肠胃蠕动，有助于肠胃健康，并且可以帮助顺利排出体内废物和毒素，可起到清肠排毒的作用，对减肥瘦身非常有好处。
健康减肥食谱大全三：黑芝麻糙米粥
材料：糙米150克、黑芝麻2大匙、水、白砂糖适量
做法：
1、将糙米洗净沥干，锅中加水14杯煮开，放入糙米搅拌一下。
2、待煮滚后改中小火熬煮45分钟，放入黑芝麻续煮5分钟，加白砂糖煮溶即成，每日晚餐一次。
功效：此款健康有效的减肥食谱能帮助排出宿便，轻盈体态又不失营养。
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健康减肥食谱大全四：黑木耳红枣汤
材料：黑木耳、红枣、白糖
做法：
1、将黑木耳洗净，红枣去核洗净，放入砂锅。
2、锅内加适量水和白糖同煮1小时，即可食用。
功效：黑木耳含有多种植物胶质，这种物质有着强烈的吸附能力，可以吸附掉肠道中杂质和脂肪再排出，从内而外的起到清肠排毒的效果。而红枣是很好的滋补品，两者搭配不但可以减肥瘦身燃脂，还能补充维生素让你健康瘦身。
健康减肥食谱大全五：搓椒西葫芦丝
材料：西葫芦150克、胡萝卜50克、酱油、醋、糖、辣椒面、花椒面
做法：
1、西葫芦洗净(无须去皮)用搓丝器搓细长丝。
2、胡萝卜去皮搓细长丝，二者混匀装盘。
3、将所有调料倒在一起调匀，吃时浇在菜上或者蘸食均可。
功效：西葫芦中含有丰富的维生素，和辣椒混合到一起，能让我们在瘦身的同时也实现美容护肤的目标，而且这款食谱的味道也非常不错。
想减肥，大家在饮食方面一定要格外注意，另外还要配合适当的运动，才能瘦出完美的身材哦！
