导读：梨子型的身材的女人其实是很无奈的，表面有一层风光的“好生养”称号，其实为了买裤子和搭配的衣服的问题已经烦恼得头发都挠成爆炸头了，一些漂亮的衣服只能是看着别人穿了，要杜绝这个问题，所以要进行瘦臀革命，瘦臀要掌握一些窍门，才会有事半功倍的效果！
对于有大臀部的女性来说，臀部的肉肉简直就是噩梦，但是不要担心，小编就来教大家怎么样快速的瘦臀。
现代社会的减肥方法无非就是追求健康和有效的减肥方法，瘦臀也是同样的道理，目前没有专门瘦臀的一些药物，唯一让专家认同的就是适合的一些瘦臀动作，这些是最有效和快速又没有副作用的瘦臀方法了。
瘦臀动作：
一：屈膝坐在地上，双腿绷紧，脚掌尽量向大腿靠近。手掌从后撑在地上，在该姿势下缓慢将双膝向左转和向右转，尽量触地。
二：身体跪立，双手放置地面，打开与肩同宽放置地面，左边膝盖尽量移往胸部方向，再慢慢往上举起，大小腿呈90度。
三：站立，双手扶住椅子背部，左脚向前，右脚脚尖尽量向外，左右脚来回交替换。
四：面部朝下，用肘关节和脚尖撑地，双手弯曲置于胸前，用腹部力量将身体撑起。
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日常生活中的瘦臀法宝
法宝一：爬楼梯
爬楼梯是对付大臀部大好方法了，爬楼梯能够拉动大腿和臀部的肌肉群，消耗足量的卡路里，最好是每次两级两级楼梯地迈上去，效果更佳。
法宝二：后体腿
扶着椅子或者墙壁，左腿站直，右腿向后伸展，在最高度盯住三秒，重复多遍以后换腿。
法宝三：坐姿
日常生活中很多女性的坐姿都是比较散漫的，腰背不够挺拔，想要瘦臀就要注意坐姿了，每次坐下的时候臀部的三分一是和椅子接触的，腰背要立起来。
法宝四：散步
可以利用平时饭后散步的时间来瘦臀，散步走路的时候加快走路的速度，尽量把步子迈大一些，能让臀部的脂肪充分活动燃烧。
法宝五：睡前瘦臀
平躺在床上，双手自然打开放在两侧，双腿在空中做踩单车的动作，坚持做到三十分钟，既能收腹又能瘦臀塑腿！
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