导读：炎炎夏日，追求时髦的漂亮MM，一定要快速告别你的肥PP咯！很简单，按摩也能打造野性“水蜜桃”，以下是快速有效臀部减肥法，赶紧来学学吧！
臀部肥大，那这个夏天是没有办法开心得起来了！别急，以下的快速有效臀部减肥法，按摩打造野性“水蜜桃”。
这是一组连续性的臀部减肥手法，臀部减肥早期进行效果最好，产后做这套运动会更快恢复体型。
【蹬足收臀】
仰卧体位，两足跟用力下蹬，同时提气收臀，2秒钟后放松，然后再蹬足提气收臀放松，往返20次，有收缩臀部皮肤和运动臀腿脂肪的作用。
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【后伸下肢】
俯卧体位，两下肢交替抬举至最大限度，共约20次-30次，可内收皮肉运动脂肪。
【拿捏双臀】
俯卧体位，两手拇指和食指、中指相对，并同时拿捏两侧臀部肥胖处，一侧2分钟，可加速皮下组织代谢，化解脂肪。
【搓摩双臀】
俯卧体位，两掌面用力搓摩两侧臀部2分钟（不隔衣服），可收紧皮肤分散脂肪。
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【按揉腰部】
俯卧体位，两手提成实拳状，用指掌关节的凸起部位，用力按揉腰椎两侧的软组织，意在舒散皮下脂肪。
【提气收腰】
站立体位，两手插腰，吸气收腰，两手向内颤推腰部1分钟-2分钟，意在转化脂肪，运动腰部组织。
【拍打腰臀】
站立体位，两手握成空拳状，适力扣击腰臀2分钟，可加速代谢分化脂肪。
【跳跃运动】
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站立体位，双手下垂，挺胸拔腰，原地跳跃1分钟，可抖动肌群，分化脂肪。
以上是通过按摩达到快速有效臀部减肥法，是连续性的臀部减肥手法，按摩也能打造野性“水蜜桃”，你还能不行动吗？
