大多数减肥人士减肥不成功，其实都是错误的瘦身法在作怪，现在一起来看看五大错误瘦身法，你中枪了几条。
揭秘错误瘦身法一、饮水不当
虽然减肥是要保证饮水充足，但并不代表你任何时候都可以大量饮水。
1、饮水并不是越多越减肥
过量饮水一方面会加重体内器官代谢的负担，另一方面多余的水分还容易积聚在体内形成水肿，所以体内的水分比重千万不能超过体重的60％。
2、饭后半小时不要大量饮水
饭后大量饮水会冲淡胃液，稀释胃液，有害消化功能，从而影响正常的排便，最终导致体重无法下降。
3、睡前两小时不要过量饮水
由于睡眠会减少体内水分的代谢，所以睡前两小时最好不要过量饮水。
小编支招：
建议准备一个1L水壶，然后早晨空腹喝两杯水，一杯是淡盐水，一杯是白开水，好让身体能够养成良好的排毒习惯，之后再在一天内分8次将水壶里的水喝完。
揭秘错误瘦身法二、过度迷信酵素减肥法
仅仅依靠饮用“水果酵素”来起到减肥目的，那为什么不直接吃水果呢？
“水果酵素”的制作方法很简单，主要是“原料加糖，密封存放”，本质上的成分和酸菜汁或酒酿没有差异。事实上，“水果酵素”中水果来源的酶含量极低，其大量的营养物质主要还是封存在没有完全破坏的植物细胞里面。
小编支招：
平时还得多吃新鲜的水果蔬菜，保证合理的膳食，同时依靠加大运动量，这样才能保证纤维素的摄入量达到效果呢。
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揭秘错误瘦身法三、过度节食
有很多朋友想减肥，就会通过节食来进行，但节食并不代表盲目挨饿。
过度节食会让人体基础的代谢率下降，同时伴随着身体燃烧脂肪能力的下降，尤其是摄入的热量/蛋白质不足，体内就会自动将摄入的能量都储存起来，如果恢复饮食，身体就会快速长胖了。
小编支招：
均衡饮食，保证一日三餐的摄入，注意不要暴饮暴食，也不要过度节食。
揭秘错误瘦身法四、营养摄取不足
其实一个人是否肥胖并不是看体重，主要还是看身体成分中脂肪所占的比例。
在减肥期间，你应该更关注身体的围度，而不是重量。因为从视觉上来说，一个人看起来足够苗条了，谁还会管你的体重到底有多少斤？所以不要以为自己把体内多余的水分排出去了，就是减肥成功了。
小编支招：
合理饮食，多吃蛋白质含量比较高的食物，因为蛋白质利于人体内盐分、水分的排出，对消除水肿比较有利。
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揭秘错误瘦身法五、运动不当
尽管减肥靠运动，但并不是所有运动对减肥都有利的，若运动不当反令体重暴增！
1、坚持跳健身操1个小时以上
常见的减肥运动就是跳健身操了，不过这种运动最好要坚持1个小时以上。如果当脂肪刚刚开始准备分解的时候，突然就停止了运动，其减肥效果自然是徒劳无功的。
2、了解白肌纤维和红肌纤维的区别
由于人体肌肉是由许多肌纤维组成的，一般分为两类：白肌纤维和红肌纤维。所以我们在运动的时候，如果进行快速爆发力的锻炼，那么得到锻炼的主要还是白肌纤维，但白肌纤维横断面一旦变粗，肌肉群就会容易粗壮，此时你的身体也会越练越壮了。
小编支招：
要想达到全身减肥的目的，最好做心率每分钟在120-160次的低中强度、时间长为1小时以上的耐力性有氧代谢全身运动，如慢长跑、健身操等。
看完上面关于五大错误瘦身法的内容后，就别再执迷不悟了，好好反思下你究竟哪里做错了吧！（编辑：Reiko）
