导读：很多人都以为节食减肥就是绝食，节食减肥的误区又有哪些？下面一起来看看。
很多人为了减肥，不惜选择节食减肥，但节食减肥并不是绝食，下面这些节食减肥的误区最多人容易陷入，赶紧来看看都有哪些。
节食减肥误区一：选择脱脂奶制品
很多人认为牛奶会越吃越胖，但脱脂奶制品则不会，这样其实是错误的减肥法，牛奶含有大量的蛋白质、矿物质等人体必须的营养，饮用牛奶可令人体产生分解脂肪的酶，促进脂肪的燃烧，对减肥有很大的作用，但如果选择脱脂奶制品，将会令你产生饥饿感，从而令你进食更多的食物。
节食减肥误区二：不吃碳水化合物
很多人认为碳水化合物是造成肥胖的因素，所以，完全不吃碳水化合物，其实，碳水化合物也不全是对身体有影响，豆类、谷类食物中也含有碳水化合物，但这些碳水化合物对减肥有很大的帮助。
节食减肥误区三：不食用肉类
肉类所含的热量的确很高，但如果完全不食用肉类，就会令身体营养摄入不足，肉类含有大量的蛋白质、矿物质等营养元素，适当吃肉类，不但能令营养摄入全面，而且对减肥也有一定的帮助。
节食减肥误区四：完全戒口
节食减肥期间，虽然要求戒口，但并不是完全不能吃，对于一些热量高的食物和甜食，当然也可以食用，但不可以吃过量，适当就好，这样是不会影响节食减肥效果的。
节食减肥误区五：不吃谷蛋白食物
谷蛋白类食物营养非常高，但并不是令人肥胖的主要因素，我们平日里吃的多是细粮，适当食用一些谷类食物，可帮助粗细搭配，令减肥效果更加倍。
节食减肥误区六：不吃坚果类
坚果类所含的热量的确很高，但如果完全不吃坚果类，不但不能帮助减肥，还会影响身体的健康，常吃坚果的人，比不吃坚果的人更容易瘦下来。
节食减肥误区七：少摄入卡路里
饱腹感来自于卡路里的摄入，如果摄入过少卡路里，就会产生饥饿感，身体的新陈代谢就会降低，甚至会令你产生食欲，在不知不觉中摄入更多的食物，每天摄入足量的卡路里，并通过运动来消耗热量，才能健康地减掉身上的赘肉。
节食减肥的正确方法
1、餐前半小时吃水果，可减少身体对脂肪的需求，也可减少进食量。
2、饭前一杯水，可有效降低依人，减少热量的摄入，每天坚持6杯水，可促进脂肪燃烧。
3、饭后一小时进行运动，可促进肠胃蠕动，帮助排毒，并提高脂肪的燃烧。
节食减肥成功案例分享
下面是一位姐妹的亲身经历，15天坚持无主食，最后节食减肥成功瘦下来。
1-2天：头两天先让身体适应排毒，所以，不能完全不吃东西，可以多吃水果，早中餐吃苹果，晚上在睡前喝牛奶。
3-7天：这几天需要补充一些热量，否则身体会过于疲累，早上吃3-5片牛肉，中午一颗水煮蛋，晚上一杯牛奶，在这几天，是体重下降最明显的时候。
8-13天：到了消耗脂肪的时候了，这段时间是关键，除了水果与鸡蛋是必吃外，还可增加蔬菜，但蔬菜最好是水煮的，如果要炒也要少放油。
13-15天：这些天身体已经适应了饮食方式，脂肪也基本排除掉了，但要加以巩固，否则会反弹，这段时间，除了按照前几天的饮食外，最好加上黑茶，黑茶消耗脂肪的效果是非常明显的。
15天后：坚持15天了，体重也减下来了，可以加入主食，但不可食油炸、甜食。
以上这些节食减肥误区大家可要紧记哦！别乱闯才能更健康减肥哦！
