导读:每逢佳节胖三斤,放假就是养猪的节奏,各种聚会,大吃大喝,想不胖都难,如何控制好体重呢?看下在校的大学生怎么减肥。
在校大学生生活安逸,学业也没有高中紧张,容易变胖,赶紧来看看怎么减肥吧。
饮食方面
1、饭堂食物油脂过多
应对策略:准备两碗汤,一碗饭前喝,一碗涮菜过油。
2、很容易多吃
应对策略:细嚼慢咽、遵守“八分饱”原则。
3、食物选择少,长期吃会营养不均衡
应对策略:经常变换那些热量低、营养价值高的核心食物。
4、不吃早餐,一方面不利于健康,另一方面还会使得午餐和晚餐吃得更多,不仅不利于减肥,反而会因此而肥胖。
应对策略:坚持吃早餐,午睡半个小时。
5、经常吃宵夜
应对策略:尽量少吃宵夜,晚上实在太饿可以选择喝一杯低脂牛奶加2-3片苏打饼,吃清淡的汤面或咸粥、燕麦片、红绿豆汤等。
学生瘦肚子就用这些方法
运动方面
减肥除了控制饮食,也要结合运动方面才能达到最佳的效果。
应对策略:可以利用早上、傍晚或者是晚上的时间,约上同学一起进行30分钟以上的慢跑,互相监督。
睡眠方面
经常熬夜,容易引发肥胖,想要减肥成功就一定不能熬夜,要养成早睡早起的习惯。
态度方面
很多学生减肥容易半途而废,坚持不下去,关键在于态度没有摆正。
应对策略:每当想放弃的时候就告诫自己,只要再坚持一下下,一定可以成功的,想想苗条的身材和漂亮的衣服,就更加有动力啦。
在校大学生减肥如果从以上这几个方面下手,对于减肥有事半功倍的功效,各位学生朋友不妨参考下哦。