导读：对于想减肥的美眉们来说，合理利用经期减肥无疑是一个最佳的选择，那么我们该怎样利用经期减肥呢？
其实经期减肥并不是通过节食来减肥，而是将经期分为4个周期，通过合理的膳食，根据时期阶段适当地运动来达到减肥的目的，详细内容请留意本文。
第一期：经来1-7天
来经期的前几天，女生的各项生理都会逐步指标下降，尤其是心情会比较烦躁。在这个时期对于想要减肥的美眉，应该好好地招待大姨妈的到来，千万不要在这个时候绝食。另外，可以做一些幅度较为小的运动，比如打太极、小幅度的瑜伽、散步、慢走等。
第二期：经后7-14天
正常来说，女生在经后的第14天开始排卵，身体各项的生理水平也开始回归平稳，特别是体能和心情都开始趋于平复，在这个时候就可以做一些合理的膳食工作了。比如开始尝试一些比较健康的有氧运动，如跳舞、跑步等大幅度的运动，建议至少每周保持7个小时以上的运动量，以保证达到减肥的目的。
第三期：经后14-21天
当女生排卵期过后，身体的各项生理水平已经开始平稳，若是这个时期想要快速减肥的女生，可以保持第二阶段的有氧运动量，同时在时间和精力相对允许的情况下，可以适度增加，并加大运动的幅度，加上合理的膳食工作，相信会达到完美的减肥瘦身效果的。
第四期：经后21-30天
当身体经过第三期的生理水平高峰期后，身体的水平会开始慢慢下降，再重新迎接新一阶段的第一期，然后进行周期循环，因此在这个时期，应该慢慢减小激烈运动的频率，同时慢慢减少运动量和运动幅度，以适应新一期的生理低潮。平时可以做一些有氧的瑜伽、慢跑、静走运动等。
经期晚餐食物推荐：
1、吃熟的蔬菜
实际上生吃蔬菜不仅使身体变寒，而且也吃不了很多，对经期减肥大为不利。若是吃蒸或烫或炒的熟蔬菜，则可以让人吃得更多，同时令人忘记饥饿感。
2、多吃富含维生素C的土豆类食品
不吃主食就是尽量避免食用含糖量高的碳水化合物。
土豆虽然属于碳水化合物，但是富含维生素C，即使蒸烤也不会被破坏。吃得过饱适得其反，若与其它食品同时食用，会让营养平衡效果更佳。
3、晚餐食用大量蛋白质
蛋白质是制造血液或肌肉的重要营养成分。这种组织在睡觉时产生，所以在晚餐上摄取蛋白质，能让身体在处理蛋白质时消耗更大的热量，所以为了使身体变得苗条，应积极摄取肉类。
温馨提示：
通过合理的膳食以及合理的运动，才是经期减肥最正确的打开方式。
想要拥有完美的身形，就必须要持之以恒，坚持一个个周期循环，希望你能瘦身成功！
