导读：女性朋友在月经期这个最特殊的日子里减肥，效果是最好速度也是最快的，当然也要掌握一定的方法。
很多MM都知道在月经期减肥效果最好，但是具体该怎么减呢？很多人却不了解，今天小编就来告诉大家，怎么利用月经期间减肥。
月经期间减肥的秘诀一：吃熟的蔬菜
吃熟的蔬菜可解除饥饿感，在瘦身过程中食用蔬菜，会联想起生吃，但实际上生吃蔬菜不仅使身体变寒，而且也吃不了很多。因此或蒸或烫或炒尽量吃熟的蔬菜，如此分量虽少，但可以吃得更多，令人忘记饥饿感。
月经期间减肥的秘诀二：多吃富含维生素C的土豆类食品
尽量避免食用含糖量高的碳水化合物，而土豆虽然也属于碳水化合物，但是富含维生素C，即使蒸烤也不会被破坏，若与其他食品同时食用，营养平衡效果会更佳。
月经期间减肥的秘诀三：晚餐食用大量蛋白质
蛋白质是制造血液或肌肉的重要营养成分。这种组织在睡觉时产生，所以在晚餐上摄取蛋白质，能在体内处理蛋白质的时候消耗很大热量，所以为了使身体变得苗条，也应积极摄取肉类。
月经期间减肥的秘诀四：燕麦粥
燕麦粥是一款常见的减肥食谱，它的做法是非常简单的，只要将适量的燕麦片放入锅中，加适量的清水煮熟即可食用。这款粥的特点就是低热量、低脂肪、低糖，而且还含有丰富的纤维素、膳食纤维和钙等微量元素，吃了以后，很容易饱，减肥效果非常好。
月经期间减肥的秘诀五： 苹果枣泥
苹果枣泥的做法很简单，只需将苹果和枣子清洗干净后，放入榨汁机或料理机，打成泥状即可。这款减肥食谱适合作为晚餐食用。因为苹果中含有粗纤维、果胶等成分，能帮助人体排出毒素，预防便秘，而且它的热量极低，所以减肥效果比较好，加上红枣能补血，因此非常适合在经期食用。
经期减肥注意事项：
减肥，千万不要绝食，也不能操之过急，要循环的慢慢来。
如果一定要减肥，必须要建立在科学健康的基础上，以上就是小编向大家介绍的月经期间减肥法，mm们不妨利用这特殊的几天试试。
