导读：很多女性认为生理期间体质比较虚弱，不适宜减肥，其实不是的哦，经期不仅可以减肥，而且效果很明显，下面就来看看如何利用经期减肥。
如何利用经期减肥？接下来本站就给大家传授经期减肥常识与一些原则，让你特殊时期也能健康瘦下来。
经期第1-7天：瘦身福利期
在生理期期间，要多休息，不要节食也不可以暴饮暴食，不要吃生冷食物、冰品，保持营养均衡，使体内保持平衡。
运动指南：月经期间，集中力低下，容易疲倦，身体总是觉得不舒服，甚至贫血犯晕、腰痛、痛经等问题，此时，包括强度较高的肌肉锻炼，室内户外的剧烈运动都要停下来，不要勉强去做，生活上也要调节好对身体的负荷、强度以及量。
生理期后第1-7天：瘦身超速期
这个阶段是瘦身超速期，极易发胖，吃下去的热量如果不能迅速分解，就会转化成脂肪积留体内，因此要尽量减少对高热量、高脂肪食物的摄取，饮食少糖、少淀粉，配合适量运动，即可减少26%的重量，跑步、游泳、骑自行车最易消耗热量，是最佳减肥运动。
生理期后第7-14天：瘦身平快期
这个时期是减肥的有利时期，多吃高纤维食物，如蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物，摄入足够的高纤维食物，可促进激素排出，增加血液中镁的含量，尽量以少油低糖的食物为主。
生理期后第14-22天：瘦身缓慢期
这个时期你会感觉食欲大增，此时无需刻意节食，只要记住不吃零食及油炸食品，睡前不吃夜宵就可以了，多吃绿叶蔬菜和水果，也要多饮水，以保持排泄通畅，减少骨盆充血，可多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。
