导读：对于想要减肥的美眉们来说，每个时期都不会错过减肥这项工作，那生理期如何减肥？掌握黄金期快速燃脂。
生理期如何减肥，有哪些减肥的方法？下面为大家详细解答，想要瘦身的MM赶紧看看。
生理期瘦身分为四个期间：将瘦身分成四期，分别是月经来的1-7天称为瘦身福利期、月经后的第7-14天称为瘦身超速期、月经后的第14-21天称为瘦身平快期、以及月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期。
生理期减肥要点：合理膳食、适度运动。
第一期：经来1-7天
运动：可以做一些幅度较为小的运动，如打太极，小幅度的瑜伽，散步，慢走等小幅度的运动。
饮食：控制饮食，但要保证营养均衡，应禁烟酒及辛辣燥热的食物，多吃含镁、B族维生素的食品。
第二期：经后7-14天
运动：做合理的膳食工作，外加有氧的活动是最佳的选择，可以开始尝试一些比较健康的有氧运动，如跳舞，跑步等大幅度的运动，以达到减肥瘦身的目的，至少每周保持7个小时以上的运动量。
饮食：经期中期的时候由于身体内部的血液流失，同时身体内部的铁质也一并流失，所以摄入铁质对于经期减肥尤为重要，在平时可以多食用纳豆、蛋黄、蚬贝等食物。
第三期：经后14-21天
可以保持第二阶段的有氧运动量，如果在时间和精力相对允许的情况下，可以适度增加，并且加大运动的幅度，并且配以合理的膳食工作，建议一周运动时间保持在6小时以上。
饮食：多吃高纤维食物，如蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。
第四期：经后21-30天
这个时期，应该慢慢减小激烈运动的频率，慢慢减少运动量，和运动幅度，以慢慢适应新一期的生理低潮，可以减为做一些有氧的瑜伽，慢跑，静走运动。
也可以每天可以做二十分钟到半小时瑜伽运动，再快走15分钟左右，这样帮助身体燃烧脂肪。
饮食：在此阶段的后几天，可多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。
经期打瘦脸针需谨慎
经期减肥注意事项
1、不要饮食过度也不要节食
经期减肥，一定要注意控制摄取的量，千万不能暴饮暴食，更不能节食，以免影响身体。
2、不是完全不能运动
虽然月经期间应该少运动，但是也可以适当地活动身体，可以促进血液循环，缓解经期不适。
经期减肥，掌握这四个瘦身黄金期很重要，把握时机，减肥功效会大大增加。
